產(chǎn)后怎樣減肥 產(chǎn)后減肥運動方法

　　女性生完孩子后可能原來完美的身材不見了，這時為了恢復以往的女性魅力，減肥就得開始了。原本優(yōu)美的體形大打折扣，產(chǎn)后怎樣減肥呢?快來看看吧!

　　女性生完孩子后可能原來完美的身材不見了，這時為了恢復以往的女性魅力，減肥就得開始了。原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也并非一件難事。

　　所以你首先要做的就是找準你的問題，一面鏡子就可以很好的幫助你，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況：

　　女性懷孕后，一般都會補充很多的營養(yǎng)品，這樣就導致身體有過多的能量消耗不了轉(zhuǎn)換為脂肪，大腿和小腿浮腫就是這樣形成的。一般通過運動和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。女性生育，對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會造成一定的影響，因而有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　適當?shù)倪\動能有效的改善腿部曲線，推薦兩套美腿操：

　　大腿操

　　1、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　3、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　4、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　小腿操

　　1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次。

　　2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。

　　注意事項

　　做運動前，應該要拉升肌肉，做熱身運動。在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直，注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量。在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。運動結束后千萬別忘了做放松練習。

　　很大女性會圖方便和效果，可能會使用一些減肥藥，但你可要知道減肥藥的副作用很大，盡量不要使用。照顧孩子也是一種減肥活動，伸伸胳膊彎彎背扭扭腰，呵呵，無形之中不就鍛煉了嘛。黃金措施：保持一個良好的心態(tài)、適當控制飲食、堅持運動、母乳喂養(yǎng)、堅持自己帶孩子。