坐月子能喝純牛奶嗎 產(chǎn)后育兒

 　　坐月子能喝純牛奶嗎?有些產(chǎn)婦會認為在坐月子的時候喝純牛奶會影響到寶寶的身體健康，會導致寶寶拉肚子，所以質(zhì)疑坐月子能喝純牛奶嗎?關(guān)于這個問題，下面為您解答。

　　坐月子能喝純牛奶嗎?

　　坐月子是可以喝純牛奶，尤其是哺乳的媽媽多喝些湯水類的，很容易下奶的，而且能讓乳汁更多些，建議早餐可以喝牛奶，豆奶等奶制品。乳汁才能更有營養(yǎng)。

　　延伸知識介紹：喝牛奶的十大問題

　　一、每人每天喝多少奶為好?

　　牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件,確定每天的喝奶量。一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

　　二、什么時候喝牛奶好?

　　牛奶是人們的一種基礎(chǔ)食品,一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有較長的停留時間,這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行,最好飯后飲”。

　　三、喝奶“鬧肚子”怎么辦?

　　“從少到多慢慢加,改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣,身體不適應(yīng),喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉,這是一種“乳糖不耐癥”,而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多?？朔霓k法:一是可以通過由少到多,逐步增加喝奶量,以誘導乳糖分解酶的產(chǎn)生,慢慢適應(yīng);二是可以改喝酸牛奶,因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解?？梢哉f,酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。

　　四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎?

　　據(jù)美、英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶,有安神作用,可以促進睡眠?？梢韵胂?忙完一天的工作,喝上一杯溫熱的牛奶,伴隨著幽幽的奶香,進入甜蜜的夢鄉(xiāng),這是何等溫馨的享受,大家可以一試。“睡前一杯奶,入睡來得快”。

　　五、喝酸牛奶好嗎?

　　酸牛奶是普通牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后具有特殊風味的乳制品,可增加部分維生素和生物活性物質(zhì),其營養(yǎng)成分比牛奶更趨完善,更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外,具有一定的防病保健功能。有人稱它是“腸道的清道夫”,也有人形容它“酸酸的,甜甜的,初戀般的感覺”。但要注意的是,喝前不要加熱,不宜與抗生素藥物同時服用,不宜給嬰兒喂食。

　　六、喝牛奶補鈣真是最好嗎?

　　牛奶不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),而且富含天然乳鈣,鈣磷比例適宜,有利于消化吸收,被公認為是最優(yōu)質(zhì)的鈣源,比服用補鈣制劑更經(jīng)濟、更有效。據(jù)科學計算,每天喝2—3瓶奶,加上正常飲食,可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱,正常人每天需要鈣800—900mg,正常食物提供400mg左右,還有400 mg左右通過喝奶補充為最好。“要得腿腳好,天天多喝奶”。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及濃茶同食。

　　七、喝牛奶、豆奶、豆?jié){哪個更好?

　　牛奶提供的是動物蛋白,豆?jié){提供的是植物蛋白,礦物質(zhì)與維生素的含量也各有千秋,而豆奶則通常是在豆?jié){中加入5%左右的奶粉或30%左右的牛奶。三者在營養(yǎng)上有較好的互補性,但不可完全替代。因此,可根據(jù)自己的飲食習慣和條件,以奶為主,合理搭配飲用,以獲得更均衡的營養(yǎng)。

　　八、喝牛奶對胃有保護作用嗎?

　　由于牛奶可以在胃黏膜表面形成一個很好的保護層,可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕,減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反,飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負擔,誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此,我還是倡議“多喝奶、少喝酒,最好以奶代酒”。

　　九、鮮奶與奶粉哪樣更好?

　　奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細粉粒。其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)變化不大,但氨基酸的利用率有所下降,部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞,尤其是維生素C、B1破壞嚴重。因此,有條件的情況下,以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲存、運輸、攜帶、對在野外工作、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是,“假奶粉事件”以后,廣大消費者選購奶粉時要選擇質(zhì)量信譽度好的品牌和廠家,謹防假冒偽劣產(chǎn)品。

　　十、應(yīng)該選擇喝什么樣的牛奶產(chǎn)品?

　　目前市場上牛奶產(chǎn)品花色品種較多,其營養(yǎng)品質(zhì)檔次各不相同。選擇時一般要掌握三“看”原則:一是安全可靠看品牌,二是新鮮程度看日期,三是營養(yǎng)價值看成分。此外,選擇喝什么樣的牛奶還因習慣嗜好、經(jīng)濟條件、不同人群而異。一般大眾喝奶以巴氏消毒奶和酸牛奶最好,巴氏消奶,一種經(jīng)巴氏消毒工藝加工生產(chǎn)的牛奶,這種消毒方法既能殺滅有害微生物,同時又能盡可能多的保持營養(yǎng)素,新鮮程度最好,價格適中,老少皆宜。