孕婦分娩后吃什么好 5種水果利于身體恢復(fù)

　　懷胎10月之后經(jīng)歷了分娩的過程，產(chǎn)婦的身體會(huì)受到一定的損耗，產(chǎn)后身體的調(diào)養(yǎng)非常重要，而調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)在于飲食。孕婦分娩后吃什么好呢?修養(yǎng)的時(shí)間里產(chǎn)婦不但要得到足夠的時(shí)間休息，調(diào)整身體的狀態(tài)，更重要的是要從食物中吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理身體。以下所推薦的幾種水果，產(chǎn)婦在分娩之后食用，可以幫助孕婦身體更快的得到恢復(fù)。那么，孕婦分娩后吃什么好呢?

　　1、香蕉

　　香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。孕婦生產(chǎn)之后的一段時(shí)間里，都需要得到較多的休息，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，腸胃的蠕動(dòng)會(huì)變得慢，消化功能有所下降，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。同時(shí)，生產(chǎn)過程中會(huì)失去一部分的血液，需要補(bǔ)血。而鐵質(zhì)是體內(nèi)造血的主要微量元素，香蕉中含有較為豐富的鐵質(zhì)，所以孕婦分娩前后多吃香蕉不但可以預(yù)防便秘，還可以預(yù)防貧血。

　　另外，孕期內(nèi)孕婦補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)也可以有效起到遇到嬰兒貧血的效果，胎兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)主要從母體中吸收，胎兒吸收到足夠的鐵質(zhì)，到出生之后的嬰兒患貧血的幾率會(huì)較低。

　　2、桂圓

　　桂圓，也即龍眼，既可以新鮮食用也可以曬干之后食用。桂圓是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果，其味甘、性平、入脾經(jīng)心經(jīng)，有良好的補(bǔ)血益脾的功效。

　　產(chǎn)后體虛的人可以多吃，可以補(bǔ)脾胃之氣和補(bǔ)心血不足?？梢灾苯邮秤眯迈r的桂圓肉，也可以在食物中添加曬干之后的桂圓肉，其效果一樣。

　　分娩時(shí)候需要消耗較大的體力，產(chǎn)婦可以喝點(diǎn)桂圓湯，對(duì)增加體力、穩(wěn)定情緒、幫助分娩有一定的好處。

　　3、紅棗

　　紅棗中含較多的維生素C和葡萄糖、蛋白質(zhì)，是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。紅棗的吃法較多，既可以生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　4、橘子

　　橘子含維生素C和鈣質(zhì)較多，可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，還能防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣質(zhì)還能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用，當(dāng)產(chǎn)婦乳腺管堵塞時(shí)可以適當(dāng)食用，可以避免這種情況的發(fā)生。

　　5、山楂

　　山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)后食欲不振、口干舌燥、飯量減少，適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化的作用，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　但是需要注意的是山楂并不適合在孕期內(nèi)食用，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。