新媽媽如何避免產(chǎn)后抑郁癥

　　有的新媽媽會在生完寶寶之后出現(xiàn)憂郁情緒,醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后憂郁癥。產(chǎn)后抑郁癥給產(chǎn)婦和寶寶都帶來一定危害，因此我們要避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，那該如何避免產(chǎn)后抑郁癥呢?針對這個問題，下面平安健康網(wǎng)小編為大家提出7種方法，希望對大家有所幫助!

　　方法1、要學(xué)會照顧自己

　　產(chǎn)婦要對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。要知道，只有自己的身體OK，才能更好的照顧寶寶。

　　方法2、積極尋求幫助

　　積極的尋求家人的幫助，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等，這并不是依賴，作為家人，都會很理解。

　　方法3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

　　學(xué)會分享，敞開自己的心扉，去講述你自己的感受，讓更多的人理解很分擔(dān)。

　　方法4、戶外活動

　　多到外面呼吸新鮮的空氣，多接觸下大自然，是很不錯的選擇。

　　方法5、給自己留一點時間

　　不要一心全放在寶寶身上，還有自己的丈夫，要學(xué)會協(xié)調(diào)這種平衡。

　　方法6、簡化生活，避免改變

　　避免生活發(fā)生重大改變，要學(xué)會建華生活，給自己一個舒適的環(huán)境來度過這段時間。

　　方法7、合理的期望

　　避免太理想化的期望，畢竟在特殊時期。

　　從上可以看出，是否能更有效的避免產(chǎn)后抑郁，很主要的部分在于產(chǎn)婦自己的心理解壓，小編最后希望各位產(chǎn)婦能過的快樂~~