運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的，那么運(yùn)動出汗少能減肥嗎?讓我們一起來看看吧。

　　運(yùn)動出汗少能減肥嗎?

　　一般來說，汗腺多則汗多，汗腺少則汗少;胖人會汗多，瘦人也會汗多;血?dú)夥絼偟那嗄耆烁鼤呛苟啵瑱C(jī)體衰退的老年人則會汗少。

　　汗液是四大廢物排出機(jī)體的渠道之一，其他3種包括大便、小便和呼吸，這就是為什么常說的出汗可以排毒的原因了。

　　隨著年紀(jì)的增大，我們的活動量越來越小，因此體內(nèi)積累了大量毒素，毒素降低我們機(jī)體的免疫力，由此引起各器官功能失調(diào)，加速降低機(jī)體的免疫力，加速人體老化過程。通過運(yùn)動出汗可以打破這一惡性循環(huán)，因此每天認(rèn)真運(yùn)動出一次汗，對每個人來說都是非常重要的。

　　你出汗比較少，這完全不是問題，沒什么可擔(dān)心的，天氣越來越熱，你的汗也會越出越多的，天氣越來越冷，你出汗也會越來越少。

　　所以，流汗和減肥的速度沒有關(guān)系，出汗多的人要注意及時補(bǔ)水，身體缺水對減肥也是不利的呢。

　　運(yùn)動減肥的盲點(diǎn)

　　1:鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪

　　報章雜志上總是有許多肌力運(yùn)動的介紹,不管針對什么部位都應(yīng)有盡有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì),屁股還是一樣大!問題就出在,你沒有配合有氧運(yùn)動。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運(yùn)動,肌力運(yùn)動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態(tài),讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動,不做有氧運(yùn)動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯。除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘吧!

　　2:爬樓梯不能只看高度不算時間

　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你,但是為什么還是瘦不下來?問題出在運(yùn)動的時間長短。爬樓梯是有氧運(yùn)動沒錯啦!但想想看爬上11樓要花多少時間,5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動要有效果,至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

　　3:維持一種運(yùn)動方式過久

　　每天起床第一件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風(fēng)雨無阻從不間斷,飲食方面也相當(dāng)注意,吃的相當(dāng)?shù)涂?但是仍然體重上升。這樣每天的運(yùn)動量確實(shí)很大,不過要提醒你長時間維持同一種運(yùn)動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動方式。你該做的是改變運(yùn)動項(xiàng)目、強(qiáng)度和時間。把早上的慢跑換成游泳,或增加運(yùn)動的強(qiáng)度,也可以增加運(yùn)動時間,再多跑個幾圈。

　　4:走路不是走走就好

　　下定決心開始運(yùn)動的你,選擇走路當(dāng)作開始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運(yùn)動。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下,而且每星期至少3次,每次運(yùn)動至少30分鐘,這樣的“健走”運(yùn)動才有效果。

　　5:不是流汗越多就瘦的越快

　　為了流更多的汗,你選擇穿長褲長袖上衣去運(yùn)動,或者是穿著塑身衣去上有氧課,你也確實(shí)揮汗如雨,不過甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息時間一到,教練說大家喝口水的時候,剛剛流的汗又馬上回來了。所以,汗流的多或少并不是重點(diǎn)。更重要的是,如果穿塑身衣運(yùn)動,可能會使體溫升得太高,造成休克,十分危險。

　　以上就是關(guān)于運(yùn)動出汗少能減肥嗎的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。