老年癡呆是老人常見病,對于老人的身體及日常生活都有很大的影響。那么怎樣才能有效的預(yù)防老年癡呆呢?
如何預(yù)防老年癡呆?
1、經(jīng)常伸舌頭
調(diào)查發(fā)現(xiàn),人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。
建議大家沒事時,不妨經(jīng)常伸伸舌頭,這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng),從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。
2、盡情地去玩
找機會開心地去玩吧,旅游、看電影、逛街……工作時努力,玩時盡興,你會發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆
保證充足的睡眠對大腦很重要,如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡,可以在床頭放一支筆和一張紙,把記掛的事情寫下來,有助于放松腦子。
4、列清單
每天早上起床的時候,我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項,容易影響大腦的帶寬,降低工作效率,讓人感覺心神不寧。那么,我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢?
最簡單的方法就是:把待辦事項趕出大腦——列清單。在這張清單上,你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當(dāng)中,才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦,這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中,人體臀部中間的尾骨處,有個長強穴,是督脈的起點,氣血會從這里被輸送到頭部。
此外,經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
長期伏案的人氣血運行會變慢,大腦供血也會不足,通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò),包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋,讓大腦的氣血充足起來。
做法非常簡單,就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部就可以了。
以上就是關(guān)于“如何預(yù)防老年癡呆 記住這六項健腦運動”的全部內(nèi)容,希望給你帶來幫助。
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