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無氧運動有哪些 什么是無氧運動

  無氧運動是相對有氧運動而言的,無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運動。那么無氧運動有哪些呢?下面讓我們一起來看看吧!

  什么是無氧運動

  無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的,目前無氧運動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來,例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

  當(dāng)我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發(fā)的時候,此時機(jī)體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進(jìn)行無氧代謝,以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。

無氧運動有哪些 什么是無氧運動
無氧運動有哪些 什么是無氧運動(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  無氧運動有哪些?常見的無氧運動項目有:

  1、短跑

  2、舉重

  3、投擲

  4、跳高

  5、跳遠(yuǎn)

  6、拔河

  7、俯臥撐

  8、潛水

  9、肌力訓(xùn)練(長時間的肌肉收縮)

  10、單杠雙杠

  以上就是關(guān)于無氧運動有哪些,什么是無氧運動的詳細(xì)信息,希望能幫助到您。

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