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運(yùn)動(dòng)后疲勞如何緩解?來(lái)點(diǎn)湯臣倍健乳清蛋白粉

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)生命在于運(yùn)動(dòng)這句話(huà),的確,生命和運(yùn)動(dòng)是不可分割的,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能給人的身體帶來(lái)很多好處,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加肌肉力量,使人擁有更強(qiáng)的耐力;還能夠控制體重,增強(qiáng)體質(zhì),提高人體免疫力,是值得堅(jiān)持的好習(xí)慣。

很多人在運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)感到身體疲憊,渾身無(wú)力,這是運(yùn)動(dòng)后的正常表現(xiàn),當(dāng)然長(zhǎng)期處于運(yùn)動(dòng)疲勞的狀態(tài)也會(huì)對(duì)工作生活造成影響,各位運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們一起來(lái)看看如何緩解運(yùn)動(dòng)疲勞吧!

1.及時(shí)拉伸

運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作往往容易被人忽略掉,其實(shí),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸是非常有必要的,既能夠幫助增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果,還能舒緩筋骨,加快肌肉恢復(fù),減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生酸痛感和緊繃感。相比于運(yùn)動(dòng)后就匆忙趕去工作或休息,進(jìn)行幾分鐘的拉伸會(huì)讓身體在第二天醒來(lái)后輕松很多。

2.溫水洗澡

很多人喜歡現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后冷水沖涼,認(rèn)為冷水可以適量降低體溫,還能使頭腦清醒,緩解疲勞,其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法,在運(yùn)動(dòng)后,人的細(xì)胞會(huì)處于擴(kuò)張的狀態(tài),這時(shí)候洗冷水澡,不僅不能緩解疲勞,還可能會(huì)減低人的抵抗力,導(dǎo)致感冒。正確的做法是在拉伸結(jié)束后,用溫水洗澡,溫水浴對(duì)心血管系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用,還能保持皮膚清潔,消除肌肉緊張,減輕酸痛感,舒緩疲勞的身體。

3.優(yōu)質(zhì)睡眠

睡眠與運(yùn)動(dòng)飲食一樣,是保證機(jī)體健康的重要要素,沒(méi)有充足的睡眠,全身肌肉和神經(jīng)無(wú)法得到放松,充足優(yōu)質(zhì)的睡眠可以有效緩解運(yùn)動(dòng)后身體的疲勞,使身體得到充分的恢復(fù),以保證第二天工作生活所需的精力。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣時(shí),也要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

除了以上提到的方法,還能適量為身體補(bǔ)充乳清蛋白,乳清蛋白是一種具有優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蛋白質(zhì),能夠降低血中甘肽水平,還能補(bǔ)充支鏈氨基酸以降低色氨酸與支鏈氨基酸的比值,達(dá)到延緩中樞疲勞的目的,除此之外,乳清蛋白能夠提供GSH等抗氧化劑,保護(hù)肌細(xì)胞膜、肌漿網(wǎng)等結(jié)構(gòu),進(jìn)而緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。那么如何才能補(bǔ)充乳清蛋白呢?這里推薦湯臣倍健乳清蛋白粉。

運(yùn)動(dòng)后疲勞如何緩解?來(lái)點(diǎn)湯臣倍健乳清蛋白粉
圖片來(lái)源湯臣倍健

湯臣倍健乳清蛋白粉原料進(jìn)口自新西蘭天然奶牛牧場(chǎng),不受殺蟲(chóng)劑、化肥、農(nóng)藥及催長(zhǎng)激素的污染,從食用這些綠色天然的牧草成長(zhǎng)的奶牛所產(chǎn)鮮奶中提取的乳清蛋白,是公認(rèn)世界上最好的乳清蛋白之一。每日1次,1次一勺溫水沖調(diào)即可為人體提供優(yōu)質(zhì)乳清蛋白,同時(shí)還有著淡淡的香草口味,味道非常好。湯臣倍健乳清蛋白粉中脂肪含量小于8%,不會(huì)給身體帶來(lái)發(fā)胖等困擾,運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們可以放心食用。

看完文章,相信大家都明白了如何緩解運(yùn)動(dòng)疲勞了,別忘了搭配湯臣倍健乳清蛋白粉哦!

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