大家都知道酸奶是一種很好的減肥食品。如今，網(wǎng)絡(luò)上也流傳著各種各樣的酸奶減肥方法。許多人都只知其一不知其二，酸奶怎么喝能減肥?如何才能更有效呢?

　　酸奶怎么喝能減肥? 注意事項(xiàng)：

　　(1)、喝酸奶飲料并不減肥

　　(2)、低脂酸奶更瘦身

　　(3)、喝酸奶減肥不能過(guò)量

　　(4)、只喝酸奶不能幫你瘦

　　(5)、酸奶斷食法并不瘦身

　　(6)、酸奶是最理想的減肥零食

　　(7)、宵夜喝酸奶很享瘦

　　(8)、咸酸奶會(huì)讓你增肥

　　為什么晚上喝酸奶減肥效果更好?

　　那么，夜晚喝酸奶更好的理由是?因?yàn)橐c“腸道黃金時(shí)間”相結(jié)合，而腸道蠕動(dòng)最為活潑的時(shí)刻是夜晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，晚飯后飲用可以改善腸道環(huán)境的酸奶，再進(jìn)入酣睡狀態(tài)，就是“夜間酸奶減肥法”的秘訣!

　　酸奶怎么喝能減肥? 酸奶減肥餐：

　　酸奶+紅糖：

　　一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯(cuò)。

　　功效：

　　酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

　　紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。

　　酸奶+全麥面包/一碗燕麥粥：

　　酸奶(200毫升左右)+一片全麥面包/一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)，如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　功效：全麥面包和燕麥等粗雜糧中含有豐富的B 族維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有宜. 而燕麥富含的膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關(guān)鍵詞哦!

　　我想大家對(duì)于酸奶怎么喝能減肥已經(jīng)有了自己的想法了，那就去試試吧。