有些孕媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，孕婦便秘是一件很痛苦的事情，那么孕期便秘怎么辦呢?一起來看。

　　孕婦便秘怎么辦

　　吃生蘋果

　　蘋果富含果膠，能夠很好地促進(jìn)糞便的排出，減輕便秘的癥狀。所以說，建議準(zhǔn)媽咪們來說，吃完飯半個(gè)小時(shí)，要吃個(gè)生蘋果。這樣子既能夠緩解便秘，又能夠預(yù)防饑餓，因?yàn)樵衅谙目?，很容易餓肚子。

　　多喝水

　　不少準(zhǔn)媽咪很怕熱，因此，很容易出汗。這樣子會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失過多，要知道腸道蠕動(dòng)將糞便排出體外，是需要水分推動(dòng)的。所以說，必須要多喝水，為身體補(bǔ)充水分。當(dāng)身體內(nèi)水分足夠了，腸道會(huì)吸收一部分，幫助軟化糞便，這樣子能夠更加順利促進(jìn)糞便排出。

　　其中，要注意千萬不要喝生水，因?yàn)樯?xì)菌多，而且又涼，喝多了身體很容易生病的。而準(zhǔn)媽咪的身體生病了，為了孩子健康著想一般是不能吃藥的。如此一來，只會(huì)讓準(zhǔn)媽咪承受更多的痛苦。對此，建議平日里多喝溫水。

孕期便秘怎么辦 這幾點(diǎn)要記?。▓D片源于攝圖網(wǎng)）

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽咪們，只要過了頭三個(gè)月就應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，因?yàn)檎焯芍贿\(yùn)動(dòng)的話，血液循環(huán)和代謝能力會(huì)減慢，從而減低排便的能力，造成或是加重便秘。所以說，孕后過了危險(xiǎn)期就可以做運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)要注意選擇輕緩柔和的運(yùn)動(dòng)，比如說散步、簡單的伸展運(yùn)動(dòng)等等。

　　另外，孕期有運(yùn)動(dòng)的話，還能增強(qiáng)體力，這樣子到了生孩子的時(shí)候，能夠更好地生產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，準(zhǔn)媽咪們也能夠少受到點(diǎn)苦。

　　油膩的要少吃

　　準(zhǔn)媽咪懷孕的時(shí)候，總是覺得餓，而且又想要給寶寶充足的營養(yǎng)，所以說會(huì)大量吃進(jìn)補(bǔ)的食物，尤其是一些湯類，比如說雞湯、魚湯、鴿子湯之類的。這些湯有些烹煮得很油膩，雖然說很滋補(bǔ)，但是對于準(zhǔn)媽咪來說，并不好。

　　因?yàn)樵衅诘臅r(shí)候，準(zhǔn)媽咪容易出現(xiàn)消化不良問題，吃得那么油膩的話，反而會(huì)加重消化不良問題。所以說，平日里的飲食要清淡一些。如果湯比較油的話，把湯面上的油先清理掉一部分，這樣就能比較好下口了。

　　吃些香蕉

　　香蕉有通便潤腸的作用，吃了以后能夠幫助糞便排出。但是要記住了，熟透的香蕉治療便秘效果才好，因此，務(wù)必要吃熟透了的。連續(xù)吃上幾天，才會(huì)有效果。另外，由于香蕉比較涼，再加上現(xiàn)在天氣也比較涼。準(zhǔn)媽咪直接生吃香蕉，也許會(huì)造成不適，所以說，建議吃的時(shí)候可以將其燉熟后食用。或者說和溫水一起，榨成果汁食用。

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