大多數(shù)女性都會(huì)有貧血的情況存在，而孕婦貧血?jiǎng)t是非常不利于胎兒的正常發(fā)育，那么孕婦怎么補(bǔ)血呢?其實(shí)我們可以通過(guò)食物的攝入來(lái)改善貧血這一問(wèn)題，那么孕婦補(bǔ)血吃什么呢?

　　孕婦貧血吃什么

　　黑芝麻

　　黑芝麻中富含蛋白質(zhì)，葉酸，鐵，卵磷脂，膳食纖維等，特別適合孕婦吃。孕期準(zhǔn)媽媽們可經(jīng)常食用黑芝麻。黑芝麻外面的那層皮不容易消化，黑芝麻炒熟了來(lái)吃更好，也可以常吃芝麻醬。

　　紅棗

　　紅棗中富含鐵元素，中醫(yī)上認(rèn)為紅棗是補(bǔ)鐵佳品。鮮棗中VC含量豐富，有助于增進(jìn)免疫力。對(duì)孕媽有補(bǔ)血，益氣，安神等作用?；既焉锾悄虿?，孕期浮腫的孕媽不適合吃紅棗。孕媽吃紅棗每日也不要過(guò)量吃，每日不超過(guò)7粒為佳。

　　櫻桃

　　櫻桃中VC含量高，鐵元素含量豐富，當(dāng)下又是櫻桃的季節(jié)，準(zhǔn)媽媽們可以常吃些櫻桃補(bǔ)血。不過(guò)也不要貪多哦，可以經(jīng)常吃，但單次不要吃太多，以單次不超過(guò)20粒為宜。

　　動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液也是補(bǔ)鐵佳品，孕期準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)選做食材。當(dāng)然肝臟也是不能吃多的，每天十來(lái)片，不超過(guò)25克較好。

孕婦補(bǔ)血吃什么 孕婦怎么補(bǔ)血（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　黃花菜

　　黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。

　　黑米

　　黑米有明目活血、暖胃、清肝潤(rùn)腸和濕骨益精等功效，可以入藥入善，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長(zhǎng)時(shí)間服用可以延年益壽，被人間稱(chēng)為“長(zhǎng)壽米”，而對(duì)孕婦而言是“補(bǔ)血米”。

　　瘦肉

　　瘦肉和動(dòng)物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃?xún)纱蝿?dòng)物血和肝臟，比吃大棗補(bǔ)血效果來(lái)的更好。

　　南瓜

　　南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補(bǔ)血的優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)素。

　　桂圓

　　每到夏季就有新鮮的桂圓上市，桂圓含有維生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含豐富的鐵質(zhì)。孕婦可以用桂圓煲湯，能有效補(bǔ)血。

　　蘿卜干

　　維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是很好的養(yǎng)生食物，吃起來(lái)也有一番風(fēng)味。

　　葡萄

　　葡萄中有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女和體弱貧血者和過(guò)度疲勞的滋補(bǔ)佳品。懷孕的女性可以多吃，對(duì)胎兒有很大的營(yíng)養(yǎng)，也能讓孕婦氣色更好。

　　黑豆

　　吃黑豆的好處有很多，特別是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆可以煮烏雞讓孕婦食用。

　　胡蘿卜

　　紅蘿卜是被稱(chēng)為“人參”，含有維生素B、C，含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極其有益，使用胡蘿卜煮湯是最好是補(bǔ)血飲品。

　　菠菜

　　波菜是大家都知道的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富，是補(bǔ)血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含葉酸，對(duì)寶寶的健康有很大的幫助。

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