牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽(yáng)性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陽(yáng)性”食品最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

　　5.多吃南方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”，也更隨便形成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更隨便令身體感到酷寒，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以南方水果為好。

　　6.DIY夏日“生姜紅茶”

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習(xí)氣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。

　　制造辦法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜來(lái)添加甜味即可。假設(shè)時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠。將切片的生姜放入水中并煮沸，再參與紅茶包也能夠，覺(jué)得體寒的時(shí)分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺(jué)得酷寒，所以最好不用。

　　7. 女性假設(shè)經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，能夠用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或放工休憩后使用，能夠改善女性的怕冷癥。

　　8.服用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，撫慰末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，關(guān)于習(xí)氣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，能夠要服用三個(gè)月以上而且服用量能夠需求210～250IU/天賦夠。

　　9.煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面相比不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，具有很多食品中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч啾瓤欤缥覀冊(cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

　　簡(jiǎn)易活動(dòng)制造熱量

　　1.下蹲練習(xí)

　　將兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖悄悄向外側(cè)打開(kāi)。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢(shì)做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原本姿勢(shì)。5—10次為一組，休憩一分鐘后再做5組。

　　2.手指拉伸

　　手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)分留意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復(fù)幾次就能夠使血液循環(huán)漸漸變得流利。

　　三.體虛，體寒多為陽(yáng)氣缺少所致.中醫(yī)以為，春天，夏天是陽(yáng)氣生長(zhǎng)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)多做活動(dòng)，跑跑步，跳繩等這些練速度的活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)夜睡早 起(11點(diǎn)左右歲，日出而起)。秋冬是養(yǎng)陰時(shí)期，應(yīng)當(dāng)多休憩，所以宜早睡晚起(義務(wù)需求，不能太晚)。宜做一些室內(nèi)的，長(zhǎng)肌肉的活動(dòng)，俯臥撐，仰臥起坐 等。特別在酷寒的時(shí)分不要追求風(fēng)姿而不要溫度，切記要保暖，以保住陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛!

　　留意平常的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西。生姜具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽(yáng)的作用。平常多吃也無(wú)益。多吃性溫的食品。

　　還有留意使用涼茶。往常的涼茶多為寒涼之品，像板藍(lán)根，金銀花，連翹，穿心蓮等。假設(shè)沒(méi)病，就盡量少用。應(yīng)當(dāng)差未幾了吧!

　　要改動(dòng)本身體質(zhì)不是一朝一夕的事。希冀兄臺(tái)多加勤勞!

　　四.要吃蔥\姜\蒜\辣椒\紅棗\紅塘\羊肉\狗肉\花椒\茴香\丁香\肉桂\龍眼\櫻桃\菠蘿\荔枝等熱性東西

　　不吃香蕉\綠豆湯\黃瓜\菠菜\苦瓜\芒果\楊桃\獼猴桃\西瓜\草莓等涼性東西

　　最好最低價(jià)的就是 姜 紅棗

　　烏雞燉洋參湯

　　多吃紅糖

　　五.我今天21歲 女生 冬天手腳冰冷 最近幾個(gè)月月經(jīng)不總是推遲一個(gè)星期 覺(jué)得嗓子里老有痰 而且喝了水就想跑廁所這是體寒和腎虛的癥狀嗎?請(qǐng)問(wèn)怎么做會(huì)好一點(diǎn)?

　　腎虛有陰虛和陽(yáng)虛之分，中醫(yī)理論以為，補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。不能盲目亂補(bǔ)，亂補(bǔ)對(duì)身體有害無(wú)益。因而，腎虛者肯定要找 正軌的中醫(yī)師正確診治。普通說(shuō)來(lái)腎陽(yáng)虛次要表示為神色慘白、畏寒怕冷、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少、慢性腹瀉、男性慢痿、女性閉經(jīng)等癥，治療上可酌情使用金 匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸等方劑;腎陰虛則次要表示為面容干枯、消瘦、腰背酸痛、兩下肢無(wú)力、盲目低熱、兩頰泛紅、頭暈眼花、耳聾、手足心微熱、夢(mèng)遺 等癥，可用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等方劑治療。