孕婦便秘應(yīng)該怎樣從飲食上面調(diào)理呢?懷孕之后由于飲食結(jié)構(gòu)以及生理結(jié)構(gòu)的一些變化，使很多孕婦都出現(xiàn)了便秘的情況，那么孕婦便秘吃什么好緩解呢?孕婦要想保證胎兒的健康，必須要充分的了解孕婦便秘吃什么好的問(wèn)題，這樣才能讓寶寶更加的健康。

　　調(diào)整飲食習(xí)慣

　　食物多樣化，多吃富含纖維素的食物：食物纖維可以軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。增加纖維素的攝取其實(shí)很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。這類食物包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品(如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)。未過(guò)濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過(guò)度排氣。

　　少吃多餐，每次吃到8分飽：每次吃到撐，就說(shuō)明吃的太飽了。吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。

　　溫馨提示：容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。