水果大家都很喜歡吃，常吃水果對(duì)身體有很多好處，可是對(duì)于女生來說月經(jīng)來了可怎么辦，能吃水果嗎？下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性經(jīng)期吃什么水果好  經(jīng)期飲食禁忌”，一起來看下吧！

　　女性經(jīng)期吃什么水果好：

　　1、可選擇保養(yǎng)護(hù)膚的水果

　　如草莓、蘋果。經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。其中草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

　　2、可選擇補(bǔ)血功效的水果

　　如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

胡桃

　　3、可選擇緩解痛經(jīng)功效的水果

　　如棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

　　4、可選擇調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果

　　如龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　適合女性經(jīng)期吃的水果有哪些？

　　1、蘋果

　　生活中最常見的減肥水果：蘋果。豐富的膳食纖維有助于我們腸胃的蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)加快了更有利于身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多余的鹽分，因而可以解決人體因?yàn)辂}分過高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機(jī)體過量攝取鈉而形成水腫。蘋果酸具有代謝人體內(nèi)熱量的作用，有助于預(yù)防下半身肥胖，并且對(duì)瘦小腹很有幫助。而吃蘋果減肥的最佳時(shí)間是在早餐與午餐之間，大家要記住了哦。

　　2、葡萄柚

　　減肥食譜中最不可缺少的減肥水果：葡萄柚，因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)大作用，它會(huì)使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還呢個(gè)吸附帶走許多有害物質(zhì)，甚至是油膩的脂肪，是減肥必不可少的好幫手。研究還發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中含有一種未分離出來的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能夠加速機(jī)體消化物的傳送，大大提高了新城代謝的速率，具有很好的減肥功效。

　　4、菠蘿      

　　最具消食作用的減肥水果：菠蘿，因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當(dāng)其進(jìn)入人體腸胃中之后，能夠幫助人體分解蛋白質(zhì)并有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預(yù)防人體攝取過量的脂肪。菠蘿中含量最大的膳食纖維和蛋白酶還能助消化。膳食纖維進(jìn)入腸胃中體積增大并且吸附能力好，可以帶走腸道中多余的脂肪和有害物質(zhì)等。

　　5、山楂

　　具有超強(qiáng)油脂分解和吸收能力的減肥水果：山楂。山楂是所以水果中維生素C含量最多的水果，具有美容功效，同樣對(duì)于減肥也有不可替代的功效。早在《本草綱目》中就有記載：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”。就是說，山楂對(duì)于肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強(qiáng)的分解和吸收功力。

　　經(jīng)期飲食禁忌：

　　1、禁喝茶

　　女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、禁含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、禁喝酒

　　酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4、禁冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲冷飲。即使是一般體質(zhì)的女性在月經(jīng)期間也是要避免飲用冷飲的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間飲用冷飲的話，很容易就埋下了痛經(jīng)的禍根，使自己長期都要忍受痛經(jīng)的折磨，實(shí)在是得不償失的。

　　5、禁汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

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