準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)該需要補充哪些營養(yǎng)呢?

       孕前為了保證胚胎發(fā)育和孕婦生理變化的需要，要合理調(diào)配膳食以保證能量和營養(yǎng)素的供給。因此計劃懷孕的夫妻要注意孕前的營養(yǎng)搭配，那孕前要補充哪些營養(yǎng)呢?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：

　　1.補充維生素

　　不要自行購買復(fù)合維生素、礦物質(zhì)或中藥來吃，因為可能會導(dǎo)致用藥過量。如果維生素A等某些特定的維生素服用過量，會造成胎兒先天畸形。 一般來說，最好在懷孕3個月以前停止服用所有營養(yǎng)補充劑，開始攝取營養(yǎng)均衡的天然食物，并且14天服月由醫(yī)生指定的孕婦專用復(fù)合維生素。

　　若機體缺鐵，可進食牛肉、綠色.蔬菜、葡萄千等;缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等。

　　2.補充葉酸

　　20世紀90年代研究人員經(jīng)研究表明，在妊娠3個月以內(nèi)，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，此時給孕婦補充足最的葉酸，可明顯降低神經(jīng)管畸形發(fā)病率?？墒固喊l(fā)生唇裂或胯裂的危險減少50%，并且可降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險性。 所以，準(zhǔn)備懷孕的女性在孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。

　    溫馨提示：富含葉酸的食物有紅寬菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動物肝及革果、柑橘、橙汁等復(fù)合維生素中一般也含有葉酸。