咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取，媽咪們直覺應(yīng)該要遠(yuǎn)離它們。然而，愛喝咖啡的媽咪可難過了，好不容易撐了十個(gè)月不去碰咖啡，喂奶時(shí)依然喝不得，難道，養(yǎng)兒育女真的是一種懲罰嗎?解讀哺乳期媽咪的飲食忌口和注意事項(xiàng)。

　　退奶食物真可怕?

　　母乳媽媽們口耳相傳，一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物，一旦食用，奶量將會(huì)節(jié)節(jié)敗退。這是真的嗎?

　　事實(shí)上，從我們協(xié)助母親喂養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)來看，食物與奶量間并未存在著恒等式，許多媽媽努力嘗試發(fā)奶食物并不見得奶量就此大增，許多媽媽愛吃所謂的退奶食物，也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃，需要開始焦慮嗎?事實(shí)上，預(yù)期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退;而被你認(rèn)為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶，可能僅是單純不愛奶水里的韭菜味。

　　萬一誤觸地雷，別慌張，我們鼓勵(lì)媽媽放輕松!當(dāng)寶寶吸吮得越多，身體會(huì)接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多!如果，你非常擔(dān)心奶量問題的話，最好的方法是在這天多擠一兩次奶，或讓寶寶在你懷中吸久一點(diǎn)。

　　咖啡因、酒精需要忌口嗎?

　　咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取，媽咪們直覺應(yīng)該要遠(yuǎn)離它們。然而，愛喝咖啡的媽咪可難過了，好不容易撐了十個(gè)月不去碰咖啡，喂奶時(shí)依然喝不得，難道，養(yǎng)兒育女真的是一種懲罰嗎?

　　一項(xiàng)美國于1994年的研究或許為這些媽媽帶來了福音。研究指出，攝取在750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常沒有問題，但是基于寶寶月齡與個(gè)別差異，還是需要觀察寶寶對(duì)咖啡因是否有特別敏感的跡象。如果寶寶特別敏感，可嘗試不在中午過后攝取咖啡因，或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。

　　另一項(xiàng)研究指出：在偶然情況下少量的飲用(一小杯)葡萄酒或啤酒，對(duì)寶寶并沒有傷害，但如果每天持續(xù)性的酗酒，對(duì)寶寶將會(huì)有安全上的顧慮，過量的酒精也會(huì)影響寶寶的腦部發(fā)育。喝酒的同時(shí)，酒精會(huì)快速地分散到血液與乳汁中，所以請(qǐng)避免同時(shí)飲酒與哺乳。喝比較多的酒、甚至酒醉時(shí)，請(qǐng)考慮把在清醒前的奶水?dāng)D出丟棄。

　　坐月子食補(bǔ)-麻油雞，是否真如新聞所說：麻油雞酒中的酒精代謝不完全，會(huì)進(jìn)入母乳使寶寶間接攝取，要等媽媽吃完麻油雞酒4小時(shí)后再進(jìn)行哺乳?為了保護(hù)自己與寶寶，媽媽可調(diào)整雞酒的攝取量，并延長烹煮時(shí)間以去除酒精含量，但不需刻意延長哺乳間隔，畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

　　你也可以簡單計(jì)算一下，每天每公斤12cc以上仍是安全范圍，如，50公斤者，一天不要食用超過600cc雞酒，超過此用量可先擠出母乳備用或飲用后兩小時(shí)內(nèi)暫停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物，烹調(diào)富含易吸收的高蛋白質(zhì)食物來調(diào)養(yǎng)身體。

　　當(dāng)寶寶過敏時(shí)

　　擔(dān)心寶寶會(huì)遺傳到過敏體質(zhì)的媽咪們，藉由飲食的控制，同時(shí)哺喂母乳，將是對(duì)寶寶最有利的選擇。如何知道寶寶對(duì)母親攝入的食物過敏?當(dāng)媽咪吃下某種特別的食物的30分鐘到24小時(shí)內(nèi)寶寶會(huì)有反應(yīng)，而停掉該食物的24小時(shí)后寶寶得到改善，且媽媽只要攝取相同食物寶寶就會(huì)有相同癥狀。這樣的情況下，比較能確定寶寶真的是對(duì)媽媽吃的東西過敏。

　　如果懷疑寶寶對(duì)媽媽的飲食過敏，請(qǐng)對(duì)自己的飲食做記錄，并暫停攝取可疑的嫌犯。如果母親是在短時(shí)間大量攝取的情況下造成寶寶過敏，在停止該食物的兩三天內(nèi)寶寶就會(huì)得到緩解，如果過敏的來源是母親經(jīng)常性的飲食，有可能需要二至三周的時(shí)間舒緩寶寶的癥狀。因此建議媽咪們飲食上應(yīng)采少量、多樣、多變化!

　　環(huán)境污染下的母乳哺喂

　　近來風(fēng)波不斷的毒奶事件，由于三聚氫胺不被人體吸收，會(huì)隨著尿液排出，因此不會(huì)影響母乳，我們可以想象母親是個(gè)大濾網(wǎng)，藉由自己身體過濾掉有害物質(zhì)，因此母奶寶寶并不容易直接暴露在有害物質(zhì)的威脅之下。然而，若出現(xiàn)的是其他的污染源呢?假設(shè)母乳有被污染之虞，往往意味著當(dāng)?shù)氐乃椿蚴澄镆财毡樾缘某霈F(xiàn)問題，若為水質(zhì)污染，配方奶的寶寶更將首當(dāng)其沖受到傷害。

　　因此，國際母乳喂養(yǎng)行動(dòng)聯(lián)盟(waba)指出，母乳中存在毒物并非是母親限制哺乳的理由。事實(shí)上，環(huán)境污染下更該持續(xù)推動(dòng)母乳哺喂，因?yàn)槟溉橹械奈镔|(zhì)能幫助孩子發(fā)展更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，來抵御環(huán)境污染與疾病?？梢源_定，即便在最惡劣的環(huán)境，母乳哺喂依然是最佳的選擇。