在這個(gè)事事追求效率的快節(jié)奏社會(huì)，太多為事業(yè)奔忙的職業(yè)女性已經(jīng)習(xí)慣用各種簡(jiǎn)便食品潦草打發(fā)一日三餐。熱衷于扮靚的你，除了花錢(qián)置衣美容，別忘了，讓自己的腸胃更健康也是美麗的重要元素之一。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是您留住青春美麗的第一步，以下是有助于排毒養(yǎng)顏的八大飲食習(xí)慣。

　　1.早起一杯白開(kāi)水

　　早起一杯白開(kāi)水不僅可以清潔腸道，還可以補(bǔ)充夜間失去的水分。

　　2.早餐不能省

　　用腦量較大的職業(yè)女性如果不吃早餐，10點(diǎn)鐘左右就會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、心慌等。幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

　　3.蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜攝入標(biāo)準(zhǔn)為至少500克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議應(yīng)每天吃2、3個(gè)水果。

　　4.愛(ài)上奶制品

　　通常，女性從28歲后鈣質(zhì)開(kāi)始漸漸流失，更年期后流失速度更快，多

　　吃奶制品是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕好選擇。

　　5.食補(bǔ)雌激素

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議平時(shí)可通過(guò)飲食來(lái)增補(bǔ)雌激素，比如蜂王漿和豆制品都含有豐富的天然雌激素。

　　6.紅糖補(bǔ)血

　　紅糖價(jià)廉，卻含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血效果極好，長(zhǎng)期適量服用紅糖，連皮膚都會(huì)靚麗起來(lái)，試試紅糖芝麻小米粥。

　　7.咖啡好喝要限量

　　每天一到兩小杯咖啡就好了，過(guò)多的咖啡因攝入也會(huì)對(duì)神經(jīng)和心臟帶來(lái)刺激。夜晚喝，尤其會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以最好還是少喝咖啡為妙。

　　8.與茶為友，制造苗條

　　茶能消除腸道內(nèi)的脂肪，是女人最天然、最有效的減肥劑。因此，只要沒(méi)有嚴(yán)重的胃腸疾病，平時(shí)可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顏的佳品。