主頁 > 營養(yǎng)飲食 > 美味廚房 > 5種性格的上班族 周末早餐全設(shè)計(jì)(3)

5種性格的上班族 周末早餐全設(shè)計(jì)(3)

  三、勤快但不會(huì)做飯的上班族,主打簡單有營養(yǎng)

  芝士牛奶玉米粥

  材料:

  白粥(厚一些),芝士2片,牛奶,鹽,雞精,即沖玉米濃湯1包

  做法:

  1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米濃湯粉。

  2.放入微波爐加熱后拌勻。

  3.加少許鹽、雞精調(diào)味?! ?/p>

  四、懶得自己動(dòng)手,想吃成品的上班族,主打外出買早餐

  1.小米綠豆稀飯250克,炸饅頭片100克,佐以涼拌西芹段、小蝦皮50克,豆腐乳一塊。

  2.大米稀飯250克,花卷或蔥油餅100克,佐以咸鴨蛋一個(gè),醋溜綠豆芽100克。

  3.鮮牛奶250克,面包100克,佐以火腿腸或瘦豬肉100克。

  4.八寶粥250克,蒸包100克,佐以糟醋蒜、醬菜50克。

  5.胡辣湯250克,油條或豆沙包100克,佐以大蔥拌牛肉、醬菜50克。

  五、實(shí)在起不來的星級(jí)睡覺大王的上班族,主打不吃

  如果是這樣,你只能省略了早餐,很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。但是,需注意,副作用是不利于健康。

  六、早餐什么時(shí)候吃好?

  醫(yī)學(xué)專家指出,由于晚餐吃得過晚,人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。

  一旦吃早餐太早,勢必會(huì)干擾胃腸休息,使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

  所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。

  另外,早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。

  七、專家推薦幾種早餐宜選擇的食物:

  富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。

  富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。

  富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。

  開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。

免責(zé)聲明:該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。返回查查吧首頁,查看更多>>
提示

該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多