按摩瘦腿有用嗎 按摩瘦腿教程

作者:  宋例   2012-03-12 10:47 [ 查查吧 ]:m.uabf.cn

按摩瘦腿有用嗎 按摩瘦腿教程

有些人只是局部肥胖,比如只有腿部較粗,其他部位已經(jīng)符合標(biāo)準(zhǔn)了的,這就不用做那些全是運動的運動,或者研究食譜啦。按摩是對付各種粗腿最有效最快速的方法。科學(xué)地按摩腿部肥胖的部位,以及著重穴位的按摩能促進腿部血液循環(huán),消除浮腫,有效瘦腿。

絕招一 基礎(chǔ)按摩

1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節(jié);

2、左腿屈膝團坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶著腳掌,右手扶著腳腕固定好,左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個動作左右各做10次。

這個動作能消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

絕招二 波浪式按摩

1.以雙手貼住臀部肌膚,由臀部向大腿方向,以波浪式按壓;

2.一邊按一邊揉捏,因為柔捏組織可以促進排水功能。

要注意的是。按摩時盡量集中精力,用力均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。

絕招三 速瘦小腿按摩

1.坐在地上,曲下需要按摩的腿,并在小腿涂上精油;

2.兩手交替上下反復(fù)捏小腿,重復(fù)這個動作2-3分鐘,以放松小腿肌肉。

3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處),大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持這個動作,由下往上用大拇指推按小腿背部。

這套動作進一步紓緩小腿過于緊實的肌肉,同時也可以消除多余的贅肉。

絕招四 逐步按壓

1.左手按住小腿上方,右手按住腳踝上方,右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。

2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向,由下往上用力按摩。

3.雙手四指并攏,大拇指分開,兩手包住大腿,由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

絕招五 揉捏膝蓋

1.坐在床上,曲膝,用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處,直到膝蓋微微變紅為止。

2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

絕招六 點按委中穴

1.兩手分別握住膝蓋旁側(cè),中指置于委中穴上;

2.用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘,以局部感到酸脹并向上下放射為佳。

委中穴處于下肢——膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處,是女人的美容穴位。按摩委中穴能促進氣血循環(huán),通絡(luò)止痛,改善臀部和大腿脂肪囤積。

完成這個整套動作按摩,讓按摩后的腿部血液流通的更順暢,并舒緩了肌肉,減少腿部贅肉。上班累累的回來,這么一按,還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下,最好別在飯后20分鐘內(nèi),但洗完澡后按摩最佳,甚至事半功倍。

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