熬夜看世界杯技巧 健康指南

作者:  tpzjpj   2010-06-11 23:17 [ 查查吧 ]:m.uabf.cn

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      南非世界杯,不少的直播時(shí)間都在凌晨,賽程又多達(dá)30天。如果連續(xù)熬夜看球,必定會(huì)對(duì)人體健康造成極大損害,輕則頭昏眼花,食欲減退,精神萎靡;重者會(huì)導(dǎo)致心慌、惡心、甚至低血糖休克等癥狀。

  據(jù)記者了解,目前球迷的年齡段主要集中在20歲至40歲,他們中絕大部分是學(xué)生和上班族,大多只能 晚上“熬夜”看球,白天照常工作、學(xué)習(xí),每天平均睡眠時(shí)間只有4小時(shí)左右。

  1、提前睡 抓空睡 中午睡 》》健康熬夜小技巧

  凌晨的球賽時(shí)間,恰好是人們的最佳睡眠時(shí)段。如果持續(xù)熬夜看球,睡眠長期不足,生物鐘就被打亂,身 體抵抗力自然減弱,很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。

  專家認(rèn)為,晚飯后應(yīng)盡早休息,到比賽時(shí)間再起來,以盡量保證睡眠時(shí)間。球賽休息間隙,也應(yīng)小憩一會(huì) 兒,這對(duì)緩解疲勞很有幫助。對(duì)看完球賽異常興奮、久久不能入睡的人,可在賽前服用引導(dǎo)睡眠的維生素B1、B2、B3等。熬了一宿,轉(zhuǎn)天難免犯困,要充分利 用中午的休息時(shí)間“補(bǔ)覺”,這對(duì)恢復(fù)一天的精力大有裨益。此外,工作間隙做一下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如跳繩、散步等,也可有效擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。

  2、夜宵免熏炸宜用清淡

  啤酒、燒烤、辣味等都是三五成群觀球者的最愛,但這對(duì)腸胃卻是一大挑戰(zhàn)。深夜,人的腸胃處于休息狀 態(tài),消化功能相對(duì)較弱。這時(shí)啤酒、肉串地猛吃一通,很容易引發(fā)胃腸疾病。因此,清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受。看球過程中還要注意補(bǔ)充水分,枸杞大棗 茶、菊花茶、綠茶等,去火功效明顯,是首選的熬夜飲品。有些人認(rèn)為熬夜吃甜食可補(bǔ)充熱量,其實(shí),太多的甜食會(huì)增加血糖濃度,加速消耗人體內(nèi)的B族維生素, 不利身體健康。

  3、睡前睡后宜清水敷面  》》熬夜不傷膚:瘋狂護(hù)膚四招

  熬夜看球,會(huì)使身體內(nèi)分泌紊亂,皮膚水分流失。日子久了,皺紋、暗瘡、黑眼圈會(huì)逐漸出現(xiàn),這對(duì)女球 迷來說可是天大的煩惱。但也不必過分擔(dān)心,專家認(rèn)為只要保護(hù)得當(dāng),可大大減少熬夜對(duì)皮膚的傷害。不管熬夜到多晚,睡前或起床后一定要花5至10分鐘,用 冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液循環(huán),滋養(yǎng)缺水的肌膚;涂用保養(yǎng)品時(shí),也應(yīng)先做5分鐘的臉部按摩。油質(zhì)或長有粉刺的皮膚,可嘗試整夜使用有針對(duì)性的面膜, 其護(hù)膚效果較好。不管熬到多晚,睡前必須徹底清潔眼部化妝品,這樣轉(zhuǎn)天起床才不會(huì)變成熊貓眼。

  4、觀世界杯提防心臟病 》》熬夜應(yīng)該注意什么

  健康專家提醒那些準(zhǔn)備觀看世界杯的球迷小心謹(jǐn)慎。因?yàn)槟承﹫?chǎng)次的比賽可能使你的心臟停止跳動(dòng)。心臟 痙攣、酗酒駕車、球迷暴力、毆打老婆、不停抽煙、狂歡嗜酒、暴飲暴食、肥膘大增、自我施虐、甚至自殺,所有這些現(xiàn)象在歷屆世界杯大賽期間屢有發(fā)生。英國醫(yī) 學(xué)雜志上的研究報(bào)告指出,1998年法國世界杯,英格蘭隊(duì)在點(diǎn)球大戰(zhàn)中輸給了阿根廷隊(duì)。當(dāng)天英國心臟病患者人數(shù)增加了25%。

  那些心臟情況良好和在家中通過電視觀看比賽的球迷也會(huì)受到影響。不少球迷世界杯期間喜歡吃容易引發(fā) 血管堵塞的食品,比如各種快餐。

  此外,失望、暴力和自我傷害也是世界杯帶來的惡果。這種情況將在世界杯大賽進(jìn)入淘汰階段后達(dá)到高 峰。

  5、長期熬夜落下后遺癥 》》熬夜須知的10小知識(shí)

  頭痛隔天上班或上課時(shí)頭昏腦漲、注意力無法集中,長期熬夜對(duì)記憶力也有無形損傷。

  自律神經(jīng)失調(diào)該睡覺的時(shí)候沒睡,而是靠咖啡或是茶來提神,容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。

  黑眼圈、眼袋眼睛過度疲勞,造成眼睛周圍的血循不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  皮膚干燥、黑斑、青春痘晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為美容時(shí)間,這段時(shí)間如沒獲得充分的休息就會(huì)表現(xiàn)在皮 膚上。

  免疫力下降常處于疲勞、精神不繼的狀況,人的免疫力也會(huì)下降,自然感冒等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上 你。

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