高溫瑜伽注意事項(xiàng) 練習(xí)高溫瑜珈應(yīng)注意哪些問題

高溫瑜伽注意事項(xiàng)
 
但患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進(jìn)行高溫瑜伽。
 
友情提醒
　　1.并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜伽，長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí)，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)。
　　2.必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。練習(xí)之前的２個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食。剛剛洗完澡也不宜進(jìn)行練習(xí)瑜伽，而且做完瑜伽之后３０分鐘內(nèi)不能沐浴或者洗臉、洗頭等。
　　3.據(jù)一些老學(xué)員介紹，一般要練習(xí)2到3次以上才能比較好地適應(yīng)高溫環(huán)境，所以初學(xué)者應(yīng)該有一定的耐心。
　　4.有些瑜伽體位可以自己一個(gè)人單獨(dú)進(jìn)行練習(xí)，但如果是想正規(guī)地接受高溫瑜伽訓(xùn)練，那么最好接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。光是靠從市面上出售的書籍和錄影帶來獨(dú)自練習(xí)瑜伽是非常危險(xiǎn)的。
　　5.不要過分逞強(qiáng)，練習(xí)時(shí)盡量達(dá)到自己的極限就是了，每個(gè)人的進(jìn)度有快有慢，不要互相攀比，就算自己的進(jìn)度有所落后，也不必自卑。你別忘記了，你的練習(xí)是為了更好地享受生活。
 
 “高溫瑜伽”練習(xí)八大注意 　　
　　1．穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)衣練習(xí)。 　　
　　2．練習(xí)前至少2小時(shí)不要進(jìn)食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等。 　　
　　3．練習(xí)過程中禁止交談。 　　
　　4．在練習(xí)過程中必須補(bǔ)充足夠的水分。分時(shí)段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水，它會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，從而使人體不再儲(chǔ)留水分。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運(yùn)動(dòng)。 　　
　　5．練習(xí)過程中一定要配合呼吸。 　　
　　6．患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽。 　　
　　7．不能遲到，那樣就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系，每周建議練三次足矣。 　　
　　8． 課前服用維生素B，可防止脫水，課后服用維生素C和E，則可以抗氧化。