駕照前緊張怎么辦 駕照前緊張解決辦法

　　考試前夕難免緊張，但是過度緊張會對考試成績有一定的影響，那駕照前緊張怎么辦呢?下面一起來看看駕照前緊張解決辦法。

　　駕照前緊張怎么辦

　　(1)肌肉漸進放松法。

　　躺在床上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放松?？梢苑磸?fù)幾次，直到產(chǎn)生身體沉重的感覺，便可以迅速入睡。在肌肉漸進放松時，可進行心理暗示，按照順序，默念放松的部位。也可以請他人暗示，或把這些話錄音，睡前放錄音帶。如果能在錄音中配上舒緩的音樂，效果會更好。

　　同學(xué)們需要注意的是，這種方法是一種技術(shù)，一般需要一個掌握和熟悉的過程，才能取得良好的效果。因此建議同學(xué)們在考試前一兩周，就開始學(xué)習(xí)和掌握肌肉漸進放松法,以備臨考急用。

　　(2)表現(xiàn)法

　　當睡前胡思亂想的時候，要努力控制住自己的思緒，使它定格在某個畫面上，不再繼續(xù)想下去，隨后就行肌肉放松法。

駕照前緊張怎么辦

　　(3)音樂療法

　　個人建議同學(xué)們在睡前聽聽音樂，班得瑞的輕音樂，就是個不錯的選擇。舒緩的樂曲具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，能夠平復(fù)心情，幫助同學(xué)們快速入眠。

　　(4)注意睡前飲食

　　吃少量的水果、牛奶、麥片等稀軟事物，但不要喝太多的水。

　　(5)提醒父母最好不要在夜間反復(fù)推門入室查詢孩子是否安睡。

　　因為這樣既會驚擾已經(jīng)入睡的孩子，同時也會把大人的擔心帶給尚未入睡的孩子。

　　(6)假想睡覺法

　　即躺在床上假裝睡覺。在裝睡中，要想象沉入睡眠時的那種感覺，例如身體完全放松、癱軟、沉重。裝得越像，體會便越深，入睡也就越快。

　　(7)數(shù)數(shù)法

　　在身體肌肉放松的前提下使用數(shù)數(shù)法，也會取得不錯的效果。

　　(8)適當做一些體育活動增加困意

　　相信同學(xué)們都有過這樣的經(jīng)歷，當忙碌一整天后，晚上會很容易入睡。對付失眠，我們同樣可以采用這樣的辦法?？荚嚨那皫滋?，同學(xué)們可以適當?shù)刈鲆恍w育運動，例如跑步、打球。白天體力消耗增多，晚上就會增加困意。

　　(9)培養(yǎng)早睡的習(xí)慣。

　　在考試的前一兩周可以開始培養(yǎng)早睡的習(xí)慣，避免生物鐘混亂，難以適應(yīng)。

　　駕照考試緊張原因

　　1、家庭和經(jīng)濟的壓力

　　考試會受到外在的壓力，就是家庭和朋友的他們總是在說，一定要好好的考試，你看練車和包車花費了多少錢。如果再補考的話又要花費很多的錢和時間，正常的工作也會耽誤，多不劃算，所以他們在無形中給了自己壓力。

　　2、對自己的期待太高

　　我第一次考試緊張的原因就是給自己的要求太高，總是想自己一次就能夠考試過，不想在練車上耽誤很多的時間，所以慢慢的給自己心里有了壓力感，而我又不是能夠承受壓力的人，所以自然就緊張了

　　3、練車的準備不足

　　考試很多的地方是對自己的練車水平?jīng)]有把握，總是感覺自己很多地方做的不夠好，因為沒有時間，我是去包車練車，每一個教練說的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開始緊張了。