駕校場(chǎng)地考試時(shí)的緊張心理如何克服？

       平時(shí)練車(chē)練的好好的，可是一到正式考試的時(shí)候不是掛桿就是壓線，有時(shí)甚至打錯(cuò)方向盤(pán)。這種現(xiàn)象在駕照考試中十分普遍。筆者在參加樁考時(shí)就親眼見(jiàn)證了這一奇怪的現(xiàn)象。本來(lái)來(lái)參加考試的考生都是在學(xué)校里通過(guò)嚴(yán)格測(cè)試的，可以說(shuō)練得都不錯(cuò)，可是到了考場(chǎng)，狀況層出不窮，一考通過(guò)率竟然不足50%。雖然當(dāng)天安排補(bǔ)考一次，但還是有人二考不入。

       不能不說(shuō)，考前緊張是導(dǎo)致錯(cuò)誤頻發(fā)的一個(gè)重要因素，那么如何避免考前緊張，保持一個(gè)好的心態(tài)呢？

       1、勤加練習(xí)打好基礎(chǔ)。大家都知道，如果自己對(duì)某一方面非常在行和熟練，那么如果考這方面的問(wèn)題就會(huì)很從容，自然不會(huì)緊張。所以，盡可能的多練習(xí)以達(dá)到熟練掌握是克服緊張心理的基礎(chǔ)。

       2、掌握好考試時(shí)機(jī)。大部分的地方，考試的順序都是考前按照一定次序安排的，并不是事先定好的，這就決定了我們可以根據(jù)自己的意愿人為調(diào)整自己的考試時(shí)機(jī)。如果覺(jué)得自己非常緊張，那么不要貿(mào)然赴考，排得后一些等心情平靜下來(lái)再去考。

       3、開(kāi)考時(shí)做到心中有數(shù)。在已經(jīng)進(jìn)入車(chē)內(nèi)準(zhǔn)備考試之前，一定要知道自己即將進(jìn)行的動(dòng)作是什么；而且每次停車(chē)時(shí)都要在心里默默的回想一下即將要做的動(dòng)作，然后再開(kāi)始付諸行動(dòng)，做到萬(wàn)無(wú)一失。

       以上三點(diǎn)是以技術(shù)方法避免緊張心理。以下講幾個(gè)心理學(xué)方面克服緊張的好辦法：

       1、深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

       2、精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。

       3、場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

       4、閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

       5、凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

       6、自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡?rdquo;、“緊張是膽小鬼的行為”。

       7、類(lèi)比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對(duì)此自己不妨泰然處之。

       8、聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿(mǎn)足，從而消除緊張。