導(dǎo)讀：長(zhǎng)期工作壓力大、飲食不節(jié)、缺少運(yùn)動(dòng)使身體容易患上亞健康，針對(duì)不同類(lèi)型的亞健康，適當(dāng)補(bǔ)充維生素能有效改善機(jī)體狀態(tài)。但維生素種類(lèi)繁多，要根據(jù)不同的癥狀“對(duì)號(hào)入座”吃對(duì)才有效。

　　維生素A

　　維生素A

　　補(bǔ)充信號(hào)：對(duì)黑暗環(huán)境適應(yīng)能力差、角膜干燥、毛發(fā)干枯，或是嬰兒頻繁嗆奶、抗感染能力下降及反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染和腹瀉。

　　適用人群：電腦族、業(yè)務(wù)員及攝入母乳不足的嬰兒。

　　專(zhuān)家解析：坐辦公室的人多離不開(kāi)電腦，但長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，或是精神壓力過(guò)大都容易造成維生素A缺乏。此外，嬰兒也會(huì)出現(xiàn)維生素A缺乏的表現(xiàn)，因?yàn)樵趮雰杭磳嗄蹋饾u開(kāi)始添加輔食時(shí)，從食物攝入的維生素A往往跟不上要求。當(dāng)嬰兒缺乏維生素A時(shí)，位于喉頭前部的會(huì)厭上皮細(xì)胞會(huì)萎縮角化，導(dǎo)致會(huì)厭不能充分閉合蓋住氣管而發(fā)生嗆奶。通常補(bǔ)充維生素A2~3天后，嗆奶癥狀有所緩解，4~7天后(平均6天)可消失。

　　過(guò)量信號(hào)：皮疹、瘙癢、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等。