維生素D

　　維生素D

　　補充信號：成年人很少缺乏維生素D，缺乏者多為兒童和老年人。兒童維生素D不足易致鈣吸收障礙，引起雞胸和漏斗胸；老年人缺乏維生素D易致肌肉力量和平衡能力下降，很容易摔跤。

　　適用人群：兒童和老年人。

　　專家解析：兒童正處于發(fā)育階段，維生素D攝入不足會引起鈣、磷代謝障礙，不但骨骼生長出現(xiàn)問題，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)也會受到影響。老年人室內(nèi)活動時間長、曬太陽的時間少，機體合成維生素D的效率不高，因此容易出現(xiàn)維生素D缺乏。人體皮膚受到陽光照射后，可自行合成維生素D，因此老年人平均每天花20分鐘曬太陽還是有必要的。為了防止紫外線灼傷，可選在早晨或黃昏、陽光不強的時候進行?；蛘呖诜S生素補充劑，因身體能夠儲存維生素D，隔幾個月服用一次即可。

　　過量信號：維生素D過量可引起低熱、嘔吐、腹瀉、厭食，甚至軟組織異位骨化、蛋白尿、腎臟損害等。