孕婦吃豬肉的做法 推薦這些吃法

　　豬肉做法多樣，味道也很鮮美，自然受到大眾的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦吃豬肉的做法 推薦這些吃法”，一起來看下吧!

　　蘋果玉米胡蘿卜煲瘦肉

　　食材：蘋果2個，胡蘿卜2-3根，玉米段5個，瘦肉500克，蜜棗兩個，蔥段、料酒、鹽適量。

　　做法：

　　1、鍋燒滾水，入蔥段，料酒，瘦肉切大塊兒焯水，去血沫，瀝水備用。

　　2、每個蘋果都切成四瓣，去核;胡蘿卜去皮，切滾刀塊兒，玉米段兒洗凈備用。

　　3、加瘦肉，蘋果塊兒，玉米段兒，胡蘿卜塊兒，蜜棗入湯鍋，煲煮1小時。

　　4、到時間后，盛取今天要喝的分量并在湯碗中落入鹽。不要向湯鍋撒鹽，反之會使下次加熱后的湯品味道大打折扣。

　　蜜汁豬肉脯

　　食材：豬肉餡250克，老抽、生抽共5匙，料酒2匙，黑胡椒1匙，雞精2匙，白糖5大勺。

　　做法：

　　1、豬肉餡剁成豬肉糜狀，將豬肉糜放入盆中，加入所有調(diào)料，順一個方向攪拌上勁，腌置15分鐘。

　　2、將錫紙鋪于案板上，然后將腌好的肉糜分三或四份，將其中一份放在鋪好的錫紙上，上面蓋上保鮮膜，然后用搟面杖將肉糜搟成0.5厘米厚度的薄片。

　　3、烤箱預熱180度，將肉片上的保鮮膜拿掉，連錫紙帶搟好的肉片一起放入烤箱。

　　4、烤15分鐘后取出，注意一定要趁熱將肉片從錫紙上拿下來，否則涼了就粘連了，不好取。

　　5、取下的肉脯放涼后，切成同等大小的菱形。

　　果百合瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉/豬腿肉500g、紅蘋果2個、干百合(可用鮮百合)40g、蜜棗3粒、鹽適量、清水約3-4升。

　　做法：

　　1、干百合洗凈，浸泡約 1小時;蜜棗洗凈，備用。

　　2、將豬肉洗凈，切成厚片，放進水里汆燙去除血水，然后撈起以冷水洗凈。

　　3、蘋果去皮、去蒂、去芯，一只切成4-5塊。

　　4、將處理好的豬肉、蘋果、蜜棗和百合放進水里以大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火煲約1.5小時，最后加適量鹽再轉(zhuǎn)大火煮約10分鐘即可。

　　蓮子瘦肉湯

　　材料：干蓮子80公克、豬腱250公克、姜片20公克、水700㏄、鹽1小匙。

　　做法：

　　1、蓮子以熱水沖洗，瀝干備用。

　　2、豬腱切大塊，放入滾水汆燙后撈出備用。

孕婦吃豬肉的做法 推薦這些吃法（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3、將作法1、2的所有食材、姜片、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下“煮飯”鍵，煮至開關(guān)跳起即可。

　　紫菜絲瓜瘦肉湯

　　材料：絲瓜200g、瘦肉100g、紫菜20g、油適量、鹽適量、淀粉適量、生抽適量、料酒適量、香蔥適量、蒜適量。

　　做法：

　　1、瘦肉切片。

　　2、用料酒，淀粉，生抽拌勻腌制十分鐘。

　　3、絲瓜削皮。

　　4、蔥，蒜切末。

　　5、坐鍋燒油，油熱后把瘦肉片下鍋炒得變色盛出。

　　6、鍋底留油把蒜末放進去炒香。

　　7、加入適量清水。

　　8、絲瓜切片。

　　9、鍋里水開后把絲瓜放進去。

　　10、放入紫菜。

　　11、放入肉片煮一分鐘。

　　12、加鹽調(diào)味。

　　13、灑上蔥花即可出鍋。

　　蘋果沙梨瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉、蘋果100克、沙梨100克、薄荷葉、蜜棗、鹽。

　　做法：

　　1、蘋果、沙梨洗凈，連皮切4塊，去核。

　　2、豬瘦肉放滾水中煮5分鐘，取出過涼水。

　　3、沙鍋中加適量清水燒沸，放入豬瘦肉、蘋果、沙梨、蜜棗煲1.5小時，加入薄荷葉稍煮，以鹽調(diào)味即可。

　　以上主要介紹了孕婦吃豬肉的做法，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦吃豬肉有什么需要注意的

　　注意留住凍肉的營養(yǎng)

　　凍肉在解凍時會有一些養(yǎng)分流失，影響肉品的營養(yǎng)與滋味，因此處理時可按照“快速凍結(jié)，緩慢解凍”的原則進行。

　　吃豬肉時最好與豆類食物搭配

　　因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不向血管壁沉積，能防止硬化斑塊形成。

　　吃肉喝湯兩兼之

　　一些人誤認為喝湯最能充分攝取肉中養(yǎng)分，實際上燉湯時仍有很大一部分營養(yǎng)物質(zhì)不能從組織細胞中滲出，因而如果僅是喝湯而不吃肉無疑是本末倒置。

　　孕婦應(yīng)該少吃腌臘熏烤類肉食

　　因為腌臘熏烤類熟食在制作過程中，煤炭、汽油、柴油等燃料及肉中脂肪在不完全燃燒過程中能產(chǎn)生致癌物，宜少吃。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦吃豬肉的做法 推薦這些吃法”的分享，希望對你有幫助。

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