孕婦早上吃什么早餐好 這些食物是佳選

　　大家都知道一日三餐中早餐是最重要的，對(duì)于孕婦而言也是這樣的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦早上吃什么早餐好 這些食物是佳選”，一起來(lái)看下吧!

　　紫菜餛飩湯

　　當(dāng)然，如果你對(duì)紫菜沒(méi)有什么不良反應(yīng)的話，也可以做點(diǎn)兒精肉與其他蔬菜的餛飩，然后早餐的時(shí)候，用紫菜打湯，把下好的餛飩再放進(jìn)到紫菜湯里吃，這樣的效果也相當(dāng)好，不僅補(bǔ)身體，而且口感也相當(dāng)好。

　　南瓜紅棗粥

　　南瓜是好東西，對(duì)女性尤其重要，當(dāng)然，紅棗也是相應(yīng)的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般是選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會(huì)糙。這樣，早餐的時(shí)候，吃點(diǎn)這個(gè)，不僅美容，而且補(bǔ)血。

　　清水肉絲面

　　對(duì)于懷孕的女性來(lái)講，早餐的時(shí)候吃一點(diǎn)兒清水煮的肉絲面，營(yíng)養(yǎng)不僅均衡，而且干凈衛(wèi)生，有助于消化。把肉切成細(xì)絲狀，然后用一點(diǎn)兒翻炒一下到熟，把面下好后，撈出，淋上肉絲就可以了。

　　雞肉蘑菇湯

　　早餐的時(shí)候，喝湯的效果還是最好的。所以，懷孕的女性可以選擇吃雞肉蘑菇湯，把雞肉雞骨燉到爛，然后再與蘑菇一起，記得要用野生菌，這樣效果才最好。外再加點(diǎn)兒枸杞，或者是其他的你可以食用的藥材，效果杠杠的。

　　排骨湯煮面

　　如果有心的話，可以早早地在家里煮一鍋排骨湯，如果家里有人照顧的話，可以把骨頭湯熬制一個(gè)晚上，這樣，做出來(lái)的湯味更濃，而且口感更足。然后在這個(gè)湯里下好面條，并再放幾塊做好的清口味排骨，吃起來(lái)再美味不過(guò)了。

　　全麥制品

　　包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

　　奶、豆制品

　　孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

　　水果

　　水果種類(lèi)很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

　　蔬菜

　　顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高，甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源，花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收，玉米也是很好的選擇。

　　小米山藥粥

　　原料：山藥45克，小米50克，水適量，白糖適量。

　　制法：

　　1.在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。

　　2.鍋中加1000ml水燒開(kāi)，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

　　3.最后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。

　　功效：山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開(kāi)胃，促進(jìn)食欲。

　　香菇玉米粥

　　原料：大米100克，豬瘦肉75克，胡蘿卜75克，玉米粒75克，香菇25克，淀粉適量，食用油8克，精鹽0.25小匙。

　　制法：

　　1.豬瘦肉洗凈切粒，拌入少許淀粉;胡蘿卜洗凈切粒，玉米粒洗凈;大米洗凈拌入少許油。

　　2.香菇用冷水泡軟，去蒂，用淀粉抓洗后，洗凈，擠干水切片，再拌入少許油備用。

　　3.粥鍋內(nèi)注水，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，將所有材料放入一起煮20 分鐘，最后加入調(diào)味料拌勻即可。

　　功效：軟爛鮮香，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心的作用。香菇用高湯煨入味后再煲，米粥的味道會(huì)更好

　　以上就是關(guān)于：“孕婦早上吃什么早餐好 這些食物是佳選”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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