孕婦補(bǔ)碘的食物有哪些 這些知識(shí)一定要了解

　　女性懷孕后，對(duì)于碘的需求量會(huì)增加，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦補(bǔ)碘的食物有哪些 這些知識(shí)一定要了解”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦補(bǔ)碘的食物有哪些

　　冬瓜排骨湯

　　海帶除了含碘之外，其鈣質(zhì)可以幫助血管正常擴(kuò)張，還有利水的功效，對(duì)緩解水腫有一定的幫助。

　　準(zhǔn)備食材：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克

　　步驟1：將海帶提前1-2小時(shí)泡軟身，洗凈后切成粗條或方塊。

　　步驟2：冬瓜去皮洗凈切小塊。

　　步驟3：將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸后關(guān)火，撈出排骨。將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入姜片和蔥段，大火燒開轉(zhuǎn)小火煨制。

　　步驟4：湯煨制半小時(shí)左右放入海帶。

　　步驟5：再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。

　　步驟6：大約20分鐘至冬瓜熟制后即可關(guān)火。

　　紫菜豆腐羮

　　材料：紫菜(干) 40克、 豆腐 300克、 番茄 100克、 鹽 2克、太太樂雞精、小米面 10克。

　　制作：紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗干凈，用清水浸開，再用沸水煮一會(huì)，拭干水分，剪成粗條。然后豆腐切成小方粒備用，接著番茄切成小塊，燒熱鍋，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。然后以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)，加鹽、加太太樂雞精調(diào)味，便可關(guān)火進(jìn)食。

　　橘味海帶絲

　　材料：干海帶150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

　　制作：干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，取出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出，切成細(xì)絲;然后把白菜洗凈，切成細(xì)絲;接著將干橘皮浸軟洗凈，切成末;再將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi)，加醬油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌勻即可。

　　醋拌蟄皮

　　材料：水發(fā)海蟄皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精鹽3克，味精2克，芝麻油10克。

　　制作：先將海蟄皮洗凈。然后大蒜、油菜、海蟄皮均切成絲。接著海蟄皮絲放入容器內(nèi)，加入蒜絲、油菜絲拌勻。最后加入熏醋及所有的調(diào)料拌勻即成。

　　以上主要介紹了孕婦補(bǔ)碘的食物有哪些，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下如何判斷孕婦是否缺碘

　　為直接的方法便是到醫(yī)院進(jìn)行尿碘的檢查，只需要提取自身尿液，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)室化驗(yàn)后，即可得知結(jié)果。一般來(lái)說，數(shù)據(jù)顯示小于25ug/L，為重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，為中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，為輕度患者，這里需要注意，即使是輕度患者，也要多加注意，做好相關(guān)的補(bǔ)充。

　　如果有以下幾個(gè)現(xiàn)象，建議及時(shí)進(jìn)行該項(xiàng)檢查。

　　1.反應(yīng)大，在1-3月時(shí)段體重迅速下滑。

　　2.生活在缺碘區(qū)域，對(duì)海產(chǎn)藻類食物攝入過少或者不食。

　　3.懷孕前體重過輕，營(yíng)養(yǎng)難以跟上，有厭食或挑食的現(xiàn)象。

　　4.脖子越來(lái)越粗。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦補(bǔ)碘的食物有哪些 這些知識(shí)一定要了解”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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