睡前孕婦不能吃的食物 這些食物是禁忌

　　很多女性都有睡前吃東西的習(xí)慣，有的人懷孕后也是這樣。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“睡前孕婦不能吃的食物 這些食物是禁忌”，一起來看下吧!

　　首先來看下睡前孕婦不能吃的食物：

　　纖維過粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。

　　辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

　　脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。

　　過于油膩的食物

　　晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　蛋白質(zhì)食物

　　肉食、蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，但卻不適合睡前食用。高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。

　　小貼士

　　孕婦在睡覺之前需要先洗個(gè)熱水澡，而且最好是能夠讓熱水泡一下腳，這樣做往往對(duì)于孕婦會(huì)起一個(gè)催眠性的作用，而且水溫也需要進(jìn)行控制一下，能夠讓肌肉得到放松下來，利于對(duì)于疲勞進(jìn)行一下緩解。

　　以上就是關(guān)于：“睡前孕婦不能吃的食物 這些食物是禁忌”的分享，希望對(duì)你有幫助。