初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章

　　很多女性懷孕后，家人都會(huì)非常關(guān)心，尤其是她們的飲食。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下初期孕婦吃什么好：

　　西洋參燉雞湯

　　枸杞子養(yǎng)血明目，西洋參增強(qiáng)補(bǔ)氣，紅棗有促進(jìn)母親與胎兒皮膚美白的效果。

　　動(dòng)物性食物

　　豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。

　　糧谷類食物

　　米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類

　　海產(chǎn)品

　　海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，它含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，像海綿一樣，將人體接受輻射后產(chǎn)生的自由基捆綁住，柔和地作用于腸道，并最終將廢物代謝出體 外。除此之外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其中的多糖類物質(zhì)能在大腸中被細(xì)菌發(fā)酵，生成低聚糖，有益腸道酸性環(huán)境的培養(yǎng)和菌群的繁殖和平衡。

　　紅色蔬果

　　在生活中，最常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿卜素外，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素，它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，具有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱。西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素，而番茄中的含量是最高的。

　　獼猴桃

　　由于獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就仿佛把我們的皮膚一層“防彈衣”，盡量減少對(duì)皮膚的損害。

　　核桃

　　補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可促進(jìn)造血和傷口愈合.另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽可以把核桃作為首選的零食.

　　瓜子

　　多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病;西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用.

　　接著一起來了解下女性懷孕早期有什么需要注意的

　　藥物方面

　　懷孕早期一定要注意用藥。這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期，媽媽們?nèi)裘つ坑盟?，極易影響胎兒發(fā)育，造成胎兒畸形。因此，媽媽們?cè)趹言性缙跁r(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

　　飲食方面

　　懷孕早期，孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變，俗稱鬧口。這時(shí)要吃一些清淡、易消化的食物;多吃維生素豐富的水果蔬菜;少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

　　孕期環(huán)境

　　準(zhǔn)媽咪不能吸煙飲酒，也最好遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，以免煙霧造成胎兒缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去，以免病毒引起胎兒畸形。

　　工作方面

　　懷孕早期盡量不做過多的體力勞動(dòng)，使用電腦的時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)縮短，必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

　　運(yùn)動(dòng)方面

　　懷孕早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕媽咪可以在早晨晚上散散步，但是時(shí)間不宜太長。

　　以上就是關(guān)于：“初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章”的分享，希望對(duì)你有幫助。