初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章

　　很多女性懷孕后，家人都會非常關心，尤其是她們的飲食。下面要給大家分享的內容是：“初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下初期孕婦吃什么好：

　　西洋參燉雞湯

　　枸杞子養(yǎng)血明目，西洋參增強補氣，紅棗有促進母親與胎兒皮膚美白的效果。

　　動物性食物

　　豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。

　　糧谷類食物

　　米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類

　　海產品

　　海帶是放射性物質的“克星”，它含有一種稱作海帶膠質的物質，像海綿一樣，將人體接受輻射后產生的自由基捆綁住，柔和地作用于腸道，并最終將廢物代謝出體 外。除此之外，海帶還是人體內的“清潔劑”，其中的多糖類物質能在大腸中被細菌發(fā)酵，生成低聚糖，有益腸道酸性環(huán)境的培養(yǎng)和菌群的繁殖和平衡。

　　紅色蔬果

　　在生活中，最常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿卜素外，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素，它具有極強的清除自由基的能力，具有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱。西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素，而番茄中的含量是最高的。

　　獼猴桃

　　由于獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就仿佛把我們的皮膚一層“防彈衣”，盡量減少對皮膚的損害。

　　核桃

　　補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合.另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.經歷冬季的準媽媽可以把核桃作為首選的零食.

　　瓜子

　　多吃南瓜子可以防治腎結石病;西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用.

　　接著一起來了解下女性懷孕早期有什么需要注意的

　　藥物方面

　　懷孕早期一定要注意用藥。這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期，媽媽們若盲目用藥，極易影響胎兒發(fā)育，造成胎兒畸形。因此，媽媽們在懷孕早期時一定要在醫(yī)生的指導下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

　　飲食方面

　　懷孕早期，孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變，俗稱鬧口。這時要吃一些清淡、易消化的食物;多吃維生素豐富的水果蔬菜;少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

　　孕期環(huán)境

　　準媽咪不能吸煙飲酒，也最好遠離吸煙的環(huán)境，以免煙霧造成胎兒缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去，以免病毒引起胎兒畸形。

　　工作方面

　　懷孕早期盡量不做過多的體力勞動，使用電腦的時間也應該相應縮短，必要的時候進行休假。

　　運動方面

　　懷孕早期不宜做一些劇烈的運動，孕媽咪可以在早晨晚上散散步，但是時間不宜太長。

　　以上就是關于：“初期孕婦吃什么好 孕婦必讀文章”的分享，希望對你有幫助。