作者: 李坪早 2017-12-09 16:09 [查查吧]:m.uabf.cn
有的孕媽媽懷孕之前身體十分健康的,但是懷孕以后可能因為飲食不合理,或者體制變化的關(guān)系,導(dǎo)致血糖升高而且被診斷出來,那么這時孕婦孕婦血糖高吃什么?吃什么降血糖最快最好呢?下面我們一起來看看吧。
首先我們先來了解下孕婦血糖高吃什么?
為了能讓自己補充足夠的營養(yǎng),保證自己和胎兒的身體需求,準(zhǔn)媽媽們總是會在孕期吃很多不同營養(yǎng)的食物,不過,補身過度就會出現(xiàn)血糖高的問題啦!孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖高就要立即調(diào)理自己的飲食。
1.有些水果含糖量很高,會使孕婦血糖升高,例如香蕉和葡萄,孕婦應(yīng)該忌口。一天吃一個蘋果或者橙子是不錯的選擇,再者柚子也很好。
2.控制淀粉攝入。因為淀粉也可以分解成糖類,例如蠶豆、土豆、粉皮、烤麩、油面筋等等含有高淀粉的食物孕婦血糖高還是不要吃為好。
3.孕婦要少食多餐,一天吃六餐最好。
4.孕婦盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。
5.妊娠中、后期需增加蛋白質(zhì),如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì)。
6.烹調(diào)用油以植物油為主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等。
7.注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之?dāng)z取量、適當(dāng)吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利于血糖控制。
8.多準(zhǔn)備一些牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋之類的東西,餓了可以先吃點這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西,容易滿足饑餓感,而且還容易消化,對控制血糖有好處。
下面我們來看看吃什么降血糖最快最好?
1、山藥。孕婦吃山藥可以降血糖,有效控制血糖含量。
2、洋蔥。洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。
3、紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富,其中紫菜多糖就對降血糖有很好的作用,空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。
4、胡蘿卜。胡蘿卜的成分包括多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等,有明顯的降血糖作用,生食或者搗汁喝都可以。
5、黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì),孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖,還可以吸收其他孕婦需要的營養(yǎng)成分。
6、苦瓜。現(xiàn)代臨床報道,苦瓜有明顯的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多種吃法,可以用作做涼菜或者煎湯,也可以曬干后泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼,孕婦不要多吃。
以上就是“孕婦血糖高吃什么 吃什么降血糖最快最好”的詳細內(nèi)容,希望可以幫到大家!
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