孕中期食欲不振怎么辦 少吃多餐保持精神愉快

 　　生活中總能看到一些女性在懷孕期間食欲不振，可是讓許多婆婆操夠了心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕中期食欲不振怎么辦 少吃多餐保持精神愉快”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕中期食欲不振怎么辦;

　　少吃多餐

　　孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

　　保持精神愉快

　　在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　食物烹調(diào)多樣化

　　(1)烹調(diào)過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

　　(2)可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　選擇色彩鮮艷食物

　　孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營養(yǎng)。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕婦的食欲。

　　選擇易消化食物

　　要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　以上就是關(guān)于：“孕中期食欲不振怎么辦 少吃多餐保持精神愉快”的分享，希望對(duì)你有幫助。