孕婦晚餐吃什么比較好 孕婦晚餐食譜推薦

 　　平常很多女性為了減肥，晚上都不吃飯，但是懷了寶寶后可不能這么任性了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦晚餐吃什么比較好 孕婦晚餐食譜推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦晚餐吃什么比較好：

　　星期一

　　晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

　　星期二

　　晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個。

　　星期三

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串。

　　星期四

　　晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個。

　　星期五

　　晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。

　　星期六

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。

　　星期天

　　晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。

　　接著一起來了解下孕婦吃晚餐有什么需要注意的

　　晚餐不宜吃太過油膩的食物

　　過于油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致睡眠時間推遲。

　　辛辣食物影響睡眠，準媽不能吃

　　一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

　　晚餐不能吃太晚

　　以免影響腸胃消化，且不宜吃太多高脂類，進食大量蛋、肉、魚等，在飯后活動量減少及血液循環(huán)放慢的情況下，胰島素能將血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，積存在皮下、心膜和血管壁上，會使人逐漸胖起來，容易導致心血管系統(tǒng)疾病。

　　以上就是關于：“孕婦晚餐吃什么比較好 孕婦晚餐食譜推薦”的分享，希望對你有幫助。