孕婦血壓高該怎么辦 做運動減輕壓力

作者: nfogs  2017-09-18 16:28 [查查吧]:m.uabf.cn

   在懷孕期間血壓高,也是很多人常見的一種現(xiàn)象。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦血壓高該怎么辦 做運動減輕壓力”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦血壓高該怎么辦:

  仔細檢查你的藥物

  有些藥物的副作用會導致高血壓。向醫(yī)生咨詢目前使用的藥物,確認孕期使用是否安全。

  減輕壓力

  不論懷孕與否,精神緊張都會導致血壓升高。盡可能的消除已知的壓力誘因。

孕婦血壓高該怎么辦 做運動減輕壓力

  監(jiān)測體重

  超重會引起高血壓,因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內(nèi)。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長。

  嘗試控制自己的呼吸

  呼吸技巧,如橫膈膜呼吸法,有助于平息身體和內(nèi)心,緩解壓力。另外,運用橫膈膜(位于肺臟下部的肌肉)可以讓呼吸變得更強有力,減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。

  做運動

  缺乏運動的女性患高血壓的概率比經(jīng)常鍛煉的女性要高。所以不管你是已經(jīng)懷孕還是處于備孕期,都要和醫(yī)生商量開始實行鍛煉計劃。

  聽音樂

  研究表明,每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂30分鐘以上,可以降低血壓。

  接著一起來了解下孕婦血壓高的癥狀有哪些

  1、下肢水腫加重

  妊娠期間高血壓的孕媽媽們,到了懷孕中期或者晚期的時候,下肢的腳面和腳踝的部位就會呈現(xiàn)出凹陷性水腫的輕裝,并且會逐漸加重。這個時候就要及時到醫(yī)院看醫(yī)生了!

  2、體重增長過快

  在妊娠期間高血壓的話,會有明顯的水腫,因為體內(nèi)水鈉潴留就會引起體重的增加。從懷孕的28周開始,一直到分娩為止,體重每周增加一斤是正常的范疇之內(nèi),如果高于一斤,就要注意高血壓了。

  3、血壓上升

  妊娠期間要經(jīng)常測量血壓,如果發(fā)現(xiàn)血壓有不斷上升的趨勢,就要注意高血壓了!孕期正常的血壓是90/60 mmHg左右,如果收縮壓升到130以上,舒張壓升到90,就是很嚴重的高血壓,需要及早治療。

  以上就是關(guān)于:“孕婦血壓低該怎么辦 做運動減輕壓力”的分享,希望對你有幫助。

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