孕婦可以吃紫菜嗎

 　　紫菜味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)又豐富，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦可以吃紫菜嗎 ”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦可以吃紫菜嗎?

　　答案：可以吃啊，紫菜含鈣和鋅等微量元素，挺好的，可以多吃點(diǎn)。

　　接著一起來(lái)了解下孕婦吃紫菜有什么好處

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　紫菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，在懷孕期間，孕婦的食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也十分迅速，孕婦需要足夠的蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，維持一切生命活動(dòng)和胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　膳食纖維促消化

　　有的孕婦妊娠期間會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，紫菜中高含量的膳食纖維，可以促進(jìn)消化液分泌，使胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，從而達(dá)到防治便秘的功效。

　　補(bǔ)充不飽和脂肪酸

　　不飽和脂肪酸能促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，紫菜中不飽和脂肪酸的含量較多，其中被人們譽(yù)為“腦黃金”的DHA含量占不飽和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　補(bǔ)充維生素A

　　孕婦在孕期缺乏維生素A有導(dǎo)致胎兒畸形的可能，過(guò)量攝入又可能引起中毒。紫菜中的胡蘿卜素經(jīng)人體消化器官轉(zhuǎn)化可生成維生素A，這是較為安全的補(bǔ)充維生素A的方式。

　　補(bǔ)充B族維生素

　　B族維生素推動(dòng)體內(nèi)糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝以釋放能量。還有助于緩解疲勞和緩解緊張情緒。孕婦如果缺少B族維生素，會(huì)出現(xiàn)食欲不振的狀況，胎兒出生后易有哭鬧、不安等癥狀。

　　補(bǔ)充碘元素

　　孕婦每天碘攝入量應(yīng)不少于200微克，而缺碘則會(huì)導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育損害。紫菜中豐富的碘含量，足以保證孕婦每天能攝取足夠的碘元素。

　　補(bǔ)充鉀元素

　　鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡，維持神經(jīng)健康，協(xié)助肌肉正常收縮。孕婦缺鉀容易造成頭暈、惡心、四肢酸軟無(wú)力的情況，孕婦低鉀血癥會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食不足，影響胎兒健康。

　　其他礦物質(zhì)元素

　　紫菜中還富含膽堿和鈣、鐵等有益物質(zhì)。膽堿幫助加強(qiáng)對(duì)脂肪和膽固醇的利用，可消除孕婦妊娠期間的水腫狀況，鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)治療孕婦貧血、促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒的生長(zhǎng)具有一定功效。

　　接著一起來(lái)了解下該如何挑選孕婦吃的紫菜

　　捏一捏

　　好的紫菜密度大，因此不要挑選一捏就散的紫菜。

　　看一看

　　應(yīng)挑選有光澤、呈紫色，最好是紫得發(fā)紅色的紫菜。

　　聞一聞

　　好的紫菜是有一絲清香味的。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦可以吃紫菜嗎”的分享，希望對(duì)你有幫助。