孕婦不能吃哪些食物 孕婦如何健康飲食

 　　孕婦可是個(gè)寶啊，干啥都要小心，不然就會(huì)對(duì)肚子里的孩子造成傷害。今天要帶孕媽媽們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是：“孕婦不能吃哪些食物  孕婦如何健康飲食”，一起來學(xué)習(xí)下吧！

　　孕婦不能吃哪些食物：

　　1、忌食螃蟹、海帶和甲魚 食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。

螃蟹

　　2、忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。

　　3、忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7~10個(gè)杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。

　　4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故忌食。

　　5、忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效 應(yīng)忌食。

　　6、罐頭食品：因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對(duì)寶寶不利。

　　7、冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會(huì)使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會(huì)消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) ，從而導(dǎo)致貧血 ，影響寶寶發(fā)育。

　　8、菠菜 ：菠菜中的草酸影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收 準(zhǔn)媽媽食入過多，會(huì)降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　9、豬肝 ：現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑 ，其中維生素含量很高并在動(dòng)物肝臟中蓄積 ，食入過多豬肝 ，可能使寶寶致畸。

　　10、久存的土豆 ：因其生物堿的含量很高 ，吃多了會(huì)影響寶寶發(fā)育。

　　11、某些佐料 ：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會(huì)導(dǎo)致孕婦便秘。

　　12、油條 ：油條中會(huì)加入一定量含有鋁的明礬， 鋁可以通過胎盤進(jìn)入胎兒大腦 ，造成寶寶大腦發(fā)育障礙。

　　13、含咖啡因的飲料和食品 ：孕婦大量飲用后 ，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。

　　14、辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強(qiáng) ，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后 同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。

　　15、糖： 糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣 ，孕期鈣的缺乏 ，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

　　16、人參、桂圓 ：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛 ，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等 ；桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>

　　孕婦怎么健康飲食：

　　1、孕早期（懷孕1—3個(gè)月）：

　　孕婦在妊娠6周左右開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心嘔吐。因此，此期間大部分孕媽媽討厭油膩食物，所以，此期間的飲食宜清淡、易消化。不宜食用油膩、油炸、辛辣刺激的食物，且遠(yuǎn)離煙酒。

　　具體食譜：咸粥、面包、餅干、素包子、饅頭、清炒素菜等食品；多食時(shí)令果蔬，如青菜。蘋果等；補(bǔ)點(diǎn)有氣養(yǎng)皿、溫肺潤(rùn)腸作用的核桃與芝麻等食物。另外，早孕反應(yīng)輕微的孕媽媽，盡可能多食魚、動(dòng)物肝臟、多種水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。

　　2、孕中期（懷孕4—6個(gè)月）：

　　孕中期胎兒各系統(tǒng)也迅速發(fā)育，均需大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，此期間應(yīng)全面營(yíng)養(yǎng)，重在質(zhì)量，易于消化，粗細(xì)搭配，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)考慮三大營(yíng)養(yǎng)素的配比，一般碳水化合物占熱量的60％～65％，脂肪占20％～25％，蛋白質(zhì)15％為宜。

　　具體食譜：牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；適當(dāng)吃些玉米、小米、番薯等雜糧。

　　3、孕晚期（懷孕7個(gè)月—出生）：

　　孕晚期，胎兒生長(zhǎng)最快，孕婦體重迅速上升，此期為胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期，同時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存大量的營(yíng)養(yǎng)素，以備出生后生長(zhǎng)需要。同時(shí)，孕媽媽也要儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，以備分娩及哺乳需求，但此時(shí)應(yīng)注意熱量增加不可太高，以免胎兒過大造成難產(chǎn)。因此，此期食物應(yīng)質(zhì)量好、品種全，但又由于腸胃被肚中的寶寶擠壓，胃容納量下降，此時(shí)可采取少量多餐的進(jìn)食方法。另外，孕后期的孕媽媽往往易出現(xiàn)便秘，增加富含膳食纖維食物的攝入。

　　具體食譜：肝、蛋、黑木耳等含鐵豐富的食物；豆腐、禽蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

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