孕婦能吃開心果嗎 孕婦吃堅果應注意什么

　　孕婦能吃開心果嗎?開心果是屬于堅果一類，我們常說要多吃堅果，補補腦子，但是孕婦也能吃嗎?孕婦吃堅果應注意什么?

　　孕婦能吃開心果嗎?

　　答案當然是肯定的，孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。

　　孕婦吃開心果的好處有哪些?

　　1、防治便秘

　　開心果中含有豐富的油脂，因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，防治便秘。

　　2、補充葉酸

　　眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進胎兒的大腦智力形成，促進胎兒早期的成長發(fā)育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當?shù)亩喑渣c開心果，以幫助補充葉酸。

　　3、增強體質(zhì)

　　開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強體質(zhì)，抗衰等作用。

　　4、補充營養(yǎng)

　　開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養(yǎng)素，比如說優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對于各種營養(yǎng)素的需求也越來越大，因此適當?shù)某渣c開心果也可起到幫助補充營養(yǎng)的作用。

　　5、緩解妊娠不適感

　　特別是對于妊娠初期的女性可能比平時更容易感饑餓，會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題，特別是對于有神經(jīng)衰弱，或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善癥狀。同時還保持良好的情緒，用更好的狀態(tài)去迎接新生命。

　　總之孕婦適當?shù)某渣c開心果對優(yōu)生優(yōu)育，對于孕婦本身的體質(zhì)均有一定的保健作用。