女性懷孕初期腰疼怎么緩解 如何治療

 　　女性懷孕初期腰疼怎么緩解?如何治療?女性懷孕后總會(huì)有很多不適癥狀,腰酸就是其中之一。下面為大家詳細(xì)介紹：

　　女性懷孕初期腰疼怎么緩解

　　1.當(dāng)腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時(shí)，就要特別注意姿勢(shì)，避免惡化。此時(shí)，孕婦若有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣(輕度運(yùn)動(dòng))，仍應(yīng)保持。

　　2.睡姿坐姿要正確，睡的時(shí)候要常換姿勢(shì)，最好側(cè)睡，盡量將兩腿墊高，有助于消除酸痛癥狀，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力。

　　3.穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。

　　4.不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。

　　5.勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過大。

　　6.適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，如游泳、走路、體操等，可以做孕婦操。做貓式的瑜伽可以減輕下背疼痛。

　　7.使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。

　　8.若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間行走。

　　9.泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。

　　10.自我按摩腰部，雙手平壓著后背，上下推動(dòng)，手按著的位置不要?jiǎng)?，只是上下按?dòng)肌肉，這個(gè)效果很明顯，而且隨時(shí)可以自己做，平時(shí)坐著走著感覺腰酸時(shí)都可以做，當(dāng)然，睡前也可讓家人代勞按摩。

　　以上就是關(guān)于懷孕初期腰疼怎么緩解的介紹，希望對(duì)你有幫助。