孕婦盆骨痛怎么辦 如何緩解

 　　孕婦盆骨痛怎么辦?如何緩解?孕婦盆骨痛是胎兒對(duì)孕婦骨盆的壓迫造成的 。下面為大家詳細(xì)介紹;

　　孕婦盆骨痛怎么辦

　　1.生活護(hù)理：

　　平時(shí)積極參加體育鍛煉,以增強(qiáng)肌肉韌帶張力;孕婦在妊娠期間不要絕對(duì)靜止不動(dòng),可適當(dāng)做些屈伸大腿的練習(xí),但要避免做腰,臀部大幅度的運(yùn)動(dòng)和其他劇烈運(yùn)動(dòng)

　　2.支撐帶

　　專(zhuān)家所有的孕婦，在懷孕期間可以通過(guò)使用支撐帶的方法來(lái)有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。 同時(shí)在使用支撐帶的時(shí)候還要注意，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好是脫掉睡覺(jué)，以免在睡眠過(guò)程中因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而腹部。

　　3.小活動(dòng)

　　同時(shí)專(zhuān)家還特別提醒孕婦，出現(xiàn)盆骨疼痛等癥狀時(shí)，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要強(qiáng)忍疼痛。同時(shí)還要注意，如果一些動(dòng)作讓你感覺(jué)到盆骨痛的話(huà)，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的避免少做這些動(dòng)作。如果你沒(méi)有注意而讓這種疼痛惡化下去的話(huà)，不僅會(huì)出現(xiàn)有各種不適癥狀，同時(shí)還可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。并且在平時(shí)生活中，適當(dāng)做些小活動(dòng)同樣可以緩解盆骨痛。 但是在做一些小活動(dòng)或者是小動(dòng)作的時(shí)候要注意，最好是避免腰部用力，可能在當(dāng)時(shí)你沒(méi)有疼痛的癥狀，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候疼痛就會(huì)逐漸出現(xiàn)了。

　　4.多休息

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動(dòng)也就越來(lái)越笨拙以及受到了。因此經(jīng)常常坐下來(lái)休息常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時(shí)要注意，應(yīng)該盡量的直立后背，并且給后背一個(gè)很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。 雖然說(shuō)要多休息，但是也不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致盆骨痛的情況更加明顯。同時(shí)還要注意避免提舉或推重物，這些都會(huì)讓孕婦腰部疼痛的癥狀更加明顯。

　　以上就是關(guān)于孕婦盆骨痛怎么辦的介紹，希望對(duì)你有幫助。