孕婦如何提升胃口 孕婦開(kāi)胃菜有哪些

 　　孕婦如何提升胃口？ 孕婦開(kāi)胃菜有哪些？我們都知道，孕期有針對(duì)性的飲食，有利于準(zhǔn)媽的健康和胎兒的成長(zhǎng)。懷孕期間吃好了，胎兒才能健康成長(zhǎng)?？墒?，有些準(zhǔn)媽，由于早期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，導(dǎo)致沒(méi)有胃口，進(jìn)食很少。下面介紹的內(nèi)容趕緊來(lái)看看吧！

　　孕婦如何提升胃口？

　　雖說(shuō)早期妊娠反應(yīng)是生理性，但此時(shí)也正是需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，為了寶寶和孕婦的健康，我們需要盡量讓孕婦保持和提升食欲，有以下建議。

　　1、盡量少食多餐， 但要避免空腹。

　　2、食物要清淡，盡量吃太咸、太油膩食物。

　　3、注意飲食要有規(guī)律，適時(shí)補(bǔ)充水份，避免脫水。

　　4、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　5、保持室內(nèi)空氣清新，少去有異味的地方。

　　那么，孕婦開(kāi)胃菜有哪些？

　　孕婦沒(méi)有食欲，但因?yàn)閾?dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠，又不能不吃。那么，不妨換一些菜式，這樣既可以增加食欲，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕婦開(kāi)胃菜有很多的，如酸菜鯽魚(yú)湯、白菜燉老豆腐、栗子雞塊、香菇冬瓜雞湯、水果沙拉等，下面我們重點(diǎn)來(lái)學(xué)習(xí)幾道孕婦開(kāi)胃菜吧!

　　一、黑木耳炒黃花菜

　　這道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育，增加智力。

　　原料：木耳(干)20克，黃花菜(干)80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。

　　做法：

　　1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。

　　2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

　　3、在制作時(shí)，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

　　二、鮮酸蘿卜湯

　　這道蘿卜湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用后能開(kāi)胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應(yīng)?？杉有┴i肚、雞肉讓它更有營(yíng)養(yǎng)。

　　原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個(gè)，雞肉150g，生姜10g，蔥10g。調(diào)料：鹽6g，醋、雞粉、胡椒粉少許。

　　做法：

　　1.將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段。

　　孕婦如何提升胃口？孕婦開(kāi)胃菜有哪些?上面介紹的內(nèi)容可以參考下！