營養(yǎng)不良 孕婦營養(yǎng)不良吃什么好

 　　很多女性朋友在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，這對于女性自身的健康和腹中的寶寶而言都是非常不利的。因此，孕婦營養(yǎng)不良吃什么就比較關(guān)鍵了，那么孕婦營養(yǎng)不良吃什么好呢?下面就一起來看看相關(guān)介紹吧!

　　營養(yǎng)不良 孕婦營養(yǎng)不良吃什么好

　　造成孕媽媽營養(yǎng)不良的原因是多方面的。

　　孕婦營養(yǎng)不良的原因

　　1、飲食超標(biāo)補(bǔ)出營養(yǎng)不良：營養(yǎng)過剩其實(shí)是另一種營養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。

　　2、孕婦挑食不應(yīng)該：許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。

　　3、為了好身材，節(jié)食：擔(dān)心懷孕后體重增長過猛會(huì)影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時(shí)以素菜、水果為主。這樣是不對的，孕期節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育，節(jié)食會(huì)使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。

　　4、劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失：孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象，在孕吐反應(yīng)較輕時(shí)可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物消化吸收。

　　那么，孕婦營養(yǎng)不良吃什么比較好呢?

　　首先，天然食品最好。

　　孕婦的身體最好用新鮮、天然的食物來滋養(yǎng)，哪些含有加工成分、食品添加劑、防腐劑等垃圾食品，即便是原材料本身有再高的營養(yǎng)，孕婦都最好不要食用。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮而天然的食品來補(bǔ)充自身所需。

　　其次，遠(yuǎn)離高脂食品。

　　一些肥肉、高脂肪的肉類孕媽媽最好少吃，以免造成妊娠期的肥胖現(xiàn)象，從而加重孕婦自己的負(fù)擔(dān)。

　　再次，豆制品是最好的孕期食物。

　　豆腐、黃豆等對于補(bǔ)充孕媽媽的植物蛋白是有著非常不錯(cuò)的效果的，而且豆類食品不容易發(fā)胖，無疑是適宜準(zhǔn)媽媽的好食品。

　　另外，蔬菜水果必不可少。

　　維生素是保持身體營養(yǎng)平衡的重要物質(zhì)，特別是對于孕期的女性來說，補(bǔ)充維生素就尤為關(guān)鍵和重要了，在此，建議準(zhǔn)媽媽們最好能夠選擇新鮮的當(dāng)季蔬果。

　　由此看來，女性在孕期出現(xiàn)營養(yǎng)不良的話，要盡量多吃一些新鮮天然類的健康食品，遠(yuǎn)離那些對人體有傷害的垃圾食品，另外，需要提醒女性朋友的是，不要過于擔(dān)心自己的身材從而不敢吃這個(gè)，不敢吃那個(gè)，要知道營養(yǎng)的全面和均衡是最為關(guān)鍵和重要的。

　　孕婦營養(yǎng)不良的影響

　　易致孕期貧血

　　在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

　　易致孕期高血壓

　　妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約7%-12%，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認(rèn)為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時(shí)診治，會(huì)引起嚴(yán)重不良后果。

　　影響妊娠結(jié)局

　　妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。

　　易致胎兒畸形

　　我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原因復(fù)雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。