孕早期便秘嚴(yán)重怎么辦才好

作者: 吳毛岸  2015-08-05 16:26 [查查吧]:m.uabf.cn

  懷孕早期不少孕媽媽都飽受便秘的困擾,那么,孕早期便秘嚴(yán)重怎么辦?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

       孕早期便秘嚴(yán)重怎么辦

  1、掌握飲水技巧

  補(bǔ)充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞咽時要快點,但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便,對緩解便秘很有效。

  2、及時補(bǔ)充纖維素

  多吃些富含纖維的食物,比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果,蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品,比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。

  3、晨起準(zhǔn)定時排便

  定時排便對準(zhǔn)媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便最佳時間,因為吃完早點后結(jié)腸的推動比較活躍。此外,便意來時,千萬不要強(qiáng)忍。

  4、注意穿戴舒適

  在此階段,應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時站立工作的準(zhǔn)媽媽,比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險族范疇的人群,更要加倍地小心注意,盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。

  5、加強(qiáng)運動和鍛煉

  經(jīng)常運動也可以促進(jìn)腸道蠕動??梢栽诿刻焱盹堉俺鲩T散步半個小時,邊走邊拍手,拍的時候幅度適中,手指伸展,一直拍直到臂膀酸痛,掌心麻熱。這項運動不僅鍛煉肌肉,還可以刺激手上的穴位,利于疏通經(jīng)絡(luò),有助于血液循環(huán)。

  6、必要時求助醫(yī)生

  如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況,可以咨詢醫(yī)生,必要時使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意,服用藥物時應(yīng)遵循醫(yī)囑,不可胡亂吃藥或灌腸,否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險。

       以上就是關(guān)于孕早期便秘嚴(yán)重怎么辦才好的介紹,受便秘影響的準(zhǔn)媽媽不妨試試上述方法哦!

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