孕早期便秘怎么辦 六個(gè)小妙招緩解便秘

　　便秘折磨著不少孕媽媽，那么，孕早期便秘怎么辦？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       孕早期便秘怎么辦

　　1、掌握飲水技巧

　　補(bǔ)充足夠的水分對(duì)順利排便有很大好處，但不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時(shí)間喝水，要大口飲用，吞咽時(shí)要快點(diǎn)，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤(rùn)糞便，對(duì)緩解便秘很有效。

　　2、及時(shí)補(bǔ)充纖維素

　　多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯(cuò)的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。

孕早期便秘怎么辦 六個(gè)小妙招緩解便秘

　　3、晨起準(zhǔn)定時(shí)排便

　　定時(shí)排便對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是一個(gè)絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個(gè)鐘頭左右是排便最佳時(shí)間，因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動(dòng)比較活躍。此外，便意來時(shí)，千萬不要強(qiáng)忍。

　　4、注意穿戴舒適

　　在此階段，應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長(zhǎng)時(shí)站立工作的準(zhǔn)媽媽，比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購(gòu)、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。

　　5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？梢栽诿刻焱盹堉俺鲩T散步半個(gè)小時(shí)，邊走邊拍手，拍的時(shí)候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經(jīng)絡(luò)，有助于血液循環(huán)。

　　6、必要時(shí)求助醫(yī)生

　　如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢醫(yī)生，必要時(shí)使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意，服用藥物時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會(huì)有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險(xiǎn)。

       以上就是關(guān)于孕早期便秘怎么辦 六個(gè)小妙招緩解便秘的介紹，總的來說，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該有規(guī)則的作息習(xí)慣，享受充足睡眠，適當(dāng)而節(jié)制地科學(xué)飲食，有技巧地?cái)z取足夠水分及纖維質(zhì)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣等，這樣能夠預(yù)防便秘哦！