孕婦失眠吃什么 孕期失眠是怎么回事

　　孕期失眠是怎么回事?

　　孕期失眠有別于普通失眠。由于孕期人體激素變化及心理壓力不同，孕期失眠又分孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三種。

　　下面，我們就來看看孕婦失眠吃什么。

　　孕婦失眠怎么回事

　　妊娠期間，隨著胎寶寶的發(fā)育.孕媽媽的身心也會發(fā)生變化，甚至?xí)_亂孕媽媽多年來養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣。因此孕媽媽會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，另外，還有許多因素也會影響孕媽媽的睡眠。如以下幾條:

　　激素變化：

　　懷孕后，孕媽媽體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，在精神和心理上都比較敏感，相對地對于壓力的耐受力也會降低。通常這段時間的情緒都會不太穩(wěn)定，常常會出現(xiàn)憂郁和失眠的癥狀。

　　改變飲食習(xí)慣：

　　飲食習(xí)慣的改變也會影響孕媽媽的睡眠質(zhì)量。

　　尿頻：

　　妊娠期間，孕媽媽會常有尿頻的經(jīng)驗.許多人也會習(xí)以為常.根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有50%的孕媽媽有尿頻的問題，但是到了妊娠后期，又有近80%的孕媽媽會尿頻所困優(yōu)。而且不只白天.連晚上也會起床跑廁所.這樣的癥狀會嚴重影響孕媽媽的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕媽媽失眠。

　　對事物過敏：

　　過敏的問題在過去一直很少被注意.尤其對于食物的過敏反應(yīng).由于過敏會增加免疫系統(tǒng)的負擔，增加了身體的壓力，造成一些不適的癥狀，因此也會影響孕媽媽的睡眠質(zhì)量.

　　腿部抽筋：

　　隨若妊娠的進展，許多孕媽媽到了妊娠后期，常常會有腿部抽筋的現(xiàn)象.這樣也會影響孕媽媽的睡眠的質(zhì)量。

　　孕期失眠有別于普通失眠。由于孕期人體激素變化及心理壓力不同，孕期失眠又分孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三種。

　　孕早期，準媽媽體內(nèi)的孕激素濃度會相對上升，這一變化會讓準媽媽有尿頻、燥熱等身體的不良反應(yīng)出現(xiàn)。另外，因為害喜，準媽媽在睡覺時也容易出現(xiàn)食物反流，這也是影響睡眠的一個重要原因。

　　孕中期，準媽媽體內(nèi)的雌激素濃度還會繼續(xù)上升，呼吸道黏膜還有腫脹的情況出現(xiàn)，有些睡覺一向靜悄悄的準媽媽甚至?xí)霈F(xiàn)打鼾的問題。睡覺時打鼾除了會影響到別人外，有個別打鼾嚴重的準媽媽還有可能會被自己的呼嚕聲吵醒，甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。

　　此外，孕中期的胎動變得較為頻繁且劇烈，準媽媽也有可能在半夜里因胎寶寶的胎動而不時地醒來。

　　孕晚期，由于體內(nèi)的胎寶寶長得越來越大，準媽媽相應(yīng)就會出現(xiàn)怎么躺都不舒服、翻來覆去難以入睡的狀況，還有不請自來的尿頻、腿抽筋等問題，進而嚴重影響到睡眠。

　　孕婦失眠吃什么

　　百合糖水湯

　　這道湯除了能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能為準媽媽們帶來不少的營養(yǎng)呢!在制作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然后先將這些百合放在鍋內(nèi)，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之后，再加上一些白糖就好了。準媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對于治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲!

　　甘麥大棗湯

　　這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗干凈之后進行浸泡，一段時間之后就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之后，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。

　　百麥安神飲

　　煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的干草。制備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗干凈，然后用冷水將它們浸泡半小時之后，一起倒入干凈的鍋內(nèi)，再加入750毫升的水，接著用大火將它們燒開后，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內(nèi)，最后用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治愈失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦!

　　柏子仁燉豬心

　　這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調(diào)味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗干凈，并切成厚片，然后將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接著將它們在小火上燉，直到豬心軟爛后，再根據(jù)您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。

　　以上就是關(guān)于孕婦失眠吃什么，孕期失眠是怎么回事的介紹，孕媽媽要盡量避免食用影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌。遺成很多不適。