孕早期注意事項(xiàng)及飲食要點(diǎn)揭秘(2)

　　1、充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當(dāng)于半碗米飯;重要的是，食物中的營養(yǎng)素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質(zhì)的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質(zhì)從孕早期到后期都必須攝取，因?yàn)椴徽撌翘骸⑻ケP、子宮、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質(zhì)，如果是素食者，一定要想辦法補(bǔ)充。

　　2、緩解孕吐的營養(yǎng)對(duì)策：孕吐開始時(shí)，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時(shí)候，孕吐會(huì)更嚴(yán)重，所以不要有空腹的狀態(tài)，吃一些簡(jiǎn)單的餅干或吐司。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時(shí)，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴(yán)重，也能沒有負(fù)擔(dān)地吃下去。如果水喝太多，胃腸機(jī)能會(huì)變?nèi)?，孕吐?huì)更嚴(yán)重，所以最好喝少量的冰水，或用一點(diǎn)冰來解渴。

　　孕早期護(hù)理注意事項(xiàng)

　　1、不接觸煙酒：不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時(shí)不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動(dòng)吸煙也會(huì)對(duì)孩子造成傷害。

　　2、勤刷牙：由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘;另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。

　　3、應(yīng)對(duì)嘔吐：如果準(zhǔn)媽媽吃了東西后總是想吐，那么就需要隨身準(zhǔn)備好毛巾和漱口水。如果準(zhǔn)媽媽還沒有把懷孕的消息告訴老板和同事，那么應(yīng)該想好一個(gè)讓人信服的借口，以備同事在你不舒服的時(shí)候幫助你。

　　4、食欲不振時(shí)投胃口所好：除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。

　　5、少食多餐：每2-3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　孕檢有必要嗎?

　　其實(shí)早在備孕的時(shí)候，男女都應(yīng)該去孕前檢查，這樣能夠提前發(fā)現(xiàn)身體是否有疾病，保持身體最佳狀態(tài)，有利于女性他日順利分娩。同時(shí)，進(jìn)行孕期檢查能夠及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況，如果胎兒出現(xiàn)發(fā)育異常的話也能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可以做出相應(yīng)的措施。孕期檢查能夠及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，排除影響胎兒健康發(fā)育的不利因素。此外，準(zhǔn)媽媽通過全面的產(chǎn)前檢查，能夠詳細(xì)了解胎兒在母體中的姿勢(shì)，以便在孕婦分娩前預(yù)測(cè)其難度，為母嬰安全提供保障。

　　孕期護(hù)膚可行嗎?

　　準(zhǔn)媽媽的肌膚較為敏感，易受到外界刺激，對(duì)于孕后使用的護(hù)膚品品質(zhì)要求更為嚴(yán)格，因此孕期護(hù)膚需要謹(jǐn)慎而行。普通護(hù)膚品中可能含有激素、重金屬、礦物油及其它有害物質(zhì)，這對(duì)準(zhǔn)媽媽來說并不合適。孕婦能用護(hù)膚品嗎?準(zhǔn)媽媽應(yīng)該使用孕產(chǎn)婦專用護(hù)膚品。像孕婦護(hù)膚品行業(yè)比較出名的品牌親潤，妝食同源的健康護(hù)膚理念，運(yùn)用原生態(tài)天然植物為原料，產(chǎn)品安全性較高，更加符合孕婦的護(hù)膚標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，這類護(hù)膚品在性質(zhì)方面會(huì)更為溫和，不帶刺激性，適合孕產(chǎn)期媽媽使用。

　　怎么吃才能保證營養(yǎng)足夠?

　　孕期準(zhǔn)媽媽說進(jìn)食的食物盡量以新鮮為宜，避免食用生食，罐頭、油炸的食物。在主食方面，可以多向選擇不同品種，粗細(xì)搭配，注意營養(yǎng)均衡。同時(shí)，應(yīng)該多選用營養(yǎng)較為豐富的魚類、蛋類、瘦肉、奶制品等。對(duì)于蔬菜的選擇，應(yīng)該多選擇一些深色的蔬菜和鮮豆類，但含草酸過多蔬菜則不宜多吃。

　　以上就是關(guān)于孕早期注意事項(xiàng)的介紹，孕早期是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，保證營養(yǎng)的均衡，這樣利于胎兒的智力發(fā)育。