懷孕初期吃什么最好 孕早期保胎食物推薦

       懷孕初期吃什么最好

　　充足的熱量

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

懷孕初期吃什么最好 孕早期保胎食物推薦

　　充足的蛋白質(zhì)

　　孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

　　孕婦應(yīng)孕初期可以多吃以上食物保胎。

　　充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

　　富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

　　孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養(yǎng)身。

　　保胎食物有哪些

　　蜂蜜

　　蜂蜜是最自然的保胎食物，蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，極易吸收，可以很好的補充孕期母體和胎兒所需的營養(yǎng)。且在睡前喝一杯蜂蜜水，能夠輔佐孕婦入睡，提高孕婦的睡眠質(zhì)量，幫助孕婦緩解妊娠緊張情緒。

　　魚

　　懷孕初期多吃魚，能幫助避免出現(xiàn)流產(chǎn)狀況。在魚類中有豐碩的卵白質(zhì)，能夠幫助孕婦進行有效的營養(yǎng)填補，使孕婦的身體快速到達安康的形狀，避免流產(chǎn)的發(fā)作。

　　砂仁鯽魚

　　砂仁鯽魚主要材料就是砂仁和鯽魚肉。砂仁有治療消化不良，食欲不振，胎動不安及嘔吐等功效，鯽魚也有治療食欲不振，脾胃虛弱的功效。因此砂仁鯽魚是保胎的好選擇之一。

　　鯉魚粥

　　鯉魚粥主要材料是鯉魚和糯米。鯉魚粥主要有安胎、止血、消腫等功效，適合有胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫等情況的孕婦食用。

　　懷苧麻根雞肉湯

　　苧麻根雞肉湯具有補陰、補血、安胎和調(diào)經(jīng)止帶的作用。適合身體虛弱、會出現(xiàn)胎動不安和孕期出現(xiàn)“月經(jīng)血”的孕婦食用。

　　葡萄干蓮子湯

　　此湯在做時要將蓮子去芯。蓮子是保胎食物中的佳品，對預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸最有效。這道葡萄干蓮子湯具有益肝、安胎的作用。

       以上是關(guān)于懷孕初期吃什么最好 孕早期保胎食物推薦的介紹，懷孕初期的飲食不可馬虎，準(zhǔn)媽媽平時可以多吃上述食物保胎哦！