孕期惡心怎么辦 孕媽媽緩解惡心有妙招

　　懷孕期間，惡心嘔吐是在所難免的事情，那么，懷孕期間惡心怎么辦？接下來一起看看下面關(guān)于孕期惡心怎么辦 孕媽媽緩解惡心有妙招的介紹。

       孕期惡心怎么辦

　　1、孕婦要盡量避免吃或聞可能會(huì)讓自己覺得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什么都會(huì)覺得惡心的話，不要著急，設(shè)法吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能讓自己達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出來了要強(qiáng)得多。

　　2、孕婦要少食多餐，或隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著。因?yàn)榭崭故亲钊菀滓饜盒牡?。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心。

　　3、避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激孕婦已經(jīng)變得非常脆弱敏感的消化系統(tǒng)。

　　4、孕婦覺得不舒服時(shí)，可喝點(diǎn)熱茶或熱牛奶;在熱開水中加點(diǎn)檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起惡心。因?yàn)槔涞氖澄餁馕遁^淡，不刺激胃黏膜，因此孕婦在嘔吐厲害時(shí)，盡量避免進(jìn)食溫的食物。

　　5、孕婦進(jìn)食后盡量保持安靜，多休息、少運(yùn)動(dòng)。孕婦要多餐少量，避免吃油膩的食物，像辣椒等調(diào)味劑也要盡量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，孕婦體力的運(yùn)用，應(yīng)隨惡心、嘔吐的程度相對(duì)減少，由此可減輕不適癥狀。

　　6、盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但孕婦也不要一口氣地猛喝水，把胃漲滿。因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助孕婦補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　7、不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不適。

　　8、姜能夠讓胃感到舒服一些?？梢园焉兴?，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶，或選擇食用姜糖。

　　9、孕婦可以在床邊常備諸如餅干之類的簡(jiǎn)單零食。當(dāng)孕婦在半夜里因?yàn)閲I吐感醒來的時(shí)候，吃點(diǎn)餅干可能會(huì)感覺舒服一點(diǎn)，然后再重新入睡。而當(dāng)早晨醒來時(shí)，孕婦可以先吃幾塊餅干，休息20~30分鐘后再起床。但千萬不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。

       以上是關(guān)于孕期惡心怎么辦 孕媽媽緩解惡心有妙招的介紹，懷孕期間，孕媽媽可以通過上述方法來緩解惡心嘔吐的癥狀。