孕婦水腫的原因有哪些 如何消除水腫(2)

  2.健康飲食

  少吃鹽，即使你是一個(gè)重口味的孕媽，每日的食鹽量也不能超過8克!要多吃蔬菜和水果，幫助身體調(diào)節(jié)。

  3.經(jīng)常散步做運(yùn)動(dòng)

  吃完飯后，可以跟老公一起去小區(qū)、公園、學(xué)校散散步，再幫助緩解水腫的同時(shí)還可以調(diào)節(jié)情緒。除此之外，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不錯(cuò)的選擇。但是要因人而異，有的孕媽身體不適合運(yùn)動(dòng)，就不勉強(qiáng)了。

  4.合適的坐姿

  當(dāng)你坐在椅子上時(shí)，可以把腳放在椅子上，跟屁股保持水平，這樣可以讓雙腳的血液慢慢找到心臟。

  5.經(jīng)常泡腳

  秋冬來襲，可以給雙腳來個(gè)spa，泡泡腳不但人會(huì)覺得暖和，而且還能幫助孕媽血液循環(huán)變得流暢起來。當(dāng)然，你還可以再讓老公伺候你做個(gè)腳底按摩，更上一層樓哦!

  6.鞋襪有要求

  雙腳浮腫了，鞋子和襪子的穿著就要格外留心了。市場上有緩解浮腫的專用長筒襪，孕媽可以購買，并且堅(jiān)持使用，會(huì)得到很好的緩解。至于鞋子，最好是平跟，透氣寬大的。如果實(shí)在要有跟，鞋跟不應(yīng)該超過2厘米。

  7.睡覺要往左邊睡

  當(dāng)你往左邊睡覺時(shí)，你的腎、心、肝會(huì)感到有一絲喘息的機(jī)會(huì)，你的排尿?qū)?huì)有明顯地增多。此外，每天一定要在床上睡上9個(gè)小時(shí)左右，如果條件允許的話，中午再睡上60分鐘。

  8.平躺別忘了把腳抬高

  如果你喜歡平躺著睡，就用枕頭把腳抬高一點(diǎn)，這樣可以幫助血液找一點(diǎn)找到心臟。

  如何用食療緩解水腫?

  1.跟含鹽量多的食物say goodbye

  重口味的孕媽不要吃鹽太多的東西啦，吃點(diǎn)清淡的，否則你只會(huì)越來越腫。

  2.蛋白質(zhì)不可少

  出現(xiàn)浮腫的孕婦有很大一部分就是營養(yǎng)跟不上，因此蛋白質(zhì)要大大地加足才行，肉類，魚類，蛋類，奶類都要多吃點(diǎn)。

  3.少吃不易消化的食物

  比如山芋，油炸食品，土豆等等，這些食品會(huì)成為血液流動(dòng)的障礙。

  4.蔬菜水果不能少

  每天都要吃一點(diǎn)，一方面它可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，另一方面他可以幫助你排尿，釋放不必要的水分。

  5.注意飲水

  這類孕媽是可以適量喝水的，但不可以太多或太少。

  以上就是關(guān)于孕婦水腫的原因有哪些，如何消除水腫的介紹，要注意的是，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽雖然不宜高鹽，但也不宜過分忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。