孕婦失眠對(duì)胎兒有哪些影響 孕婦失眠怎么辦

　　失眠本來是很常見的，不過孕婦失眠卻非比尋常哦。孕媽媽失眠不僅會(huì)影響自身的精神狀態(tài)，還會(huì)在一定程度上對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，孕婦失眠對(duì)胎兒有哪些影響 孕婦失眠怎么辦？下面我們一起來了解。

　　孕婦失眠對(duì)胎兒的影響

　　失眠對(duì)于生活在都市的我們似乎不是什么新鮮的詞匯，各種原因都很有可能導(dǎo)致失眠的發(fā)生，而在妊娠期的孕婦，失眠就更常見了，有些人會(huì)問了，孕婦失眠對(duì)胎兒影響大嗎，孕婦失眠會(huì)對(duì)胎兒有怎樣的影響?相關(guān)人士介紹說，孕婦失眠可能造成孕婦們情緒不穩(wěn)、波動(dòng)大，不僅對(duì)自身健康有影響，還會(huì)破壞胎兒正常發(fā)育。

　　很多孕婦因?yàn)閷?duì)妊娠的不安和對(duì)分娩的恐懼，往往感到心理負(fù)擔(dān)沉重，再加上懷孕時(shí)身體上的不適，使她們精神緊張、情緒焦慮，往往感覺到難以入睡。專家強(qiáng)調(diào)，孕婦晚上失眠情況若得不到及時(shí)解決，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，會(huì)逐漸影響到他們的自身抵抗力。而且，失眠后的孕婦往往情緒低落，容易發(fā)脾氣，不良情緒凸顯。

　　另外，根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦失眠對(duì)胎兒影響很大。孕婦在懷孕4~10周如果情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。更為可怕的是，如果孕婦的精神因?yàn)槭叨^度緊張，可能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

　　所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，因?yàn)槠洳粌H傷害懷孕婦女本人的身體，更會(huì)導(dǎo)致腹中寶寶面臨健康威脅。

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　　孕婦失眠怎么辦

　　聽音樂。這是一個(gè)很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實(shí)很有效。同時(shí)還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導(dǎo)睡眠障礙的好方法。

　　飲食控制。懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個(gè)不停，其實(shí)這也是造成失眠的一個(gè)問題。攝入過多的食物，這會(huì)影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著

　　情感轉(zhuǎn)移。因?yàn)閼言械年P(guān)系，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第一次懷孕的女性承受很多的心里壓力，因?yàn)檫^多的緊張而直接導(dǎo)致失眠。

　　學(xué)會(huì)釋放壓力。焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應(yīng)該清空腦海中的內(nèi)存，對(duì)于不開心的事情應(yīng)該學(xué)習(xí)淡忘，如果遇到什么不開心的事情，那么一定要找個(gè)人說出來，這樣聚會(huì)倍感輕松，這樣就不會(huì)有失眠的壓力。

　　營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境這也很是關(guān)鍵，舒適、優(yōu)雅的原則，讓孕婦感覺到這是一個(gè)很溫馨的地方，這樣美好的環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的心情倍感舒適。

       養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣。建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢(shì)，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。

　　安排規(guī)律生活。很多人都錯(cuò)誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實(shí)這也得遵守科學(xué)的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時(shí)起床和休息的習(xí)慣，建立一個(gè)自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。

　　看電視幫助催眠。在睡覺之前我們來選擇看電視來打發(fā)時(shí)間，因?yàn)楹芏嗳硕加X得很是無聊的電視劇會(huì)讓我們感覺到精神萎靡，非常想睡覺。

　　以上是關(guān)于孕婦失眠對(duì)胎兒有哪些影響 孕婦失眠怎么辦的介紹。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦緩解失眠，懷孕后孕媽媽要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使在身體最為沉重的時(shí)候，也要堅(jiān)持散步，做孕婦體操等。