孕婦腰疼吃什么好 懷孕期間腰疼的食療法(2)

　　關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：牛肉

　　當(dāng)孕媽媽在腰痛的時(shí)候，還伴隨著腿抽筋時(shí)，這是孕期缺鈣的癥狀，孕媽媽需及時(shí)補(bǔ)鈣。鈣質(zhì)含量較高的食品主要有：小油菜、芹菜、蝦皮、豆腐、牛排、牛奶、黃豆等。

　　食譜推薦二：蔥爆牛肉

　　材料：牛肉1斤，香蔥、大蒜、生抽、食鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽等適量

　　做法：

　　1.將牛肉切片，加入蛋清和料酒、老抽，腌制10分鐘。加入淀粉和食用油。

　　2.在鍋中放油，加熱，將蔥蒜爆香一部分，放入牛肉炒到9分熟。然后再放入剩下的一部分姜蔥。

　　3.最后加入生抽、老抽、食鹽、雞粉和香油等配料，炒勻出鍋即可。

　　關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：牛肉

　　懷孕期間，由于胎寶寶的迅速發(fā)育，孕媽媽很容易缺少各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是維生素B1。一旦缺乏這類維生素，容易引起腰痛癥狀。維生素B1廣泛存在于天然食物中，比如動(dòng)物肝臟，牛肉、毛豆、花生等。

　　食譜推薦三：肉桂山藥栗子粥

　　材料：肉桂10g，干姜10g，白術(shù)20g，甘草6g，山藥30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g。

　　做法：

　　1.先將肉桂、干姜、白術(shù)和甘草一起放入砂鍋內(nèi)，加水泡透。煎半個(gè)小時(shí)，然后倒出藥汁。再加水煎20分鐘。

　　2.將兩次煎出的藥汁放一起煎，加入山藥、茯苓、栗子肉和糯米，用小火燉爛成粥就可。

　　關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：肉桂

　　肉桂具有止痛的作用。山藥可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善血液回流。這款粥適合孕期和產(chǎn)后的腰痛沉重的孕產(chǎn)婦。

　　食譜推薦四：腰果炒蝦仁

　　材料：蝦仁300g，腰果100g，生姜3片，蔥少許，食鹽、腰果、淀粉、蛋清、色拉油、胡椒粉各少量。

　　做法：

　　1.把蝦仁徹底洗干凈，然后加入調(diào)料味后腌制20分鐘。姜蔥等也洗干凈，蔥切段，姜切片。

　　2.在鍋中加入少量色拉油，燒熱，然后倒入腰果，再轉(zhuǎn)小火將腰果炒至變色。再撈出來(lái)。放蝦仁過(guò)油撈出瀝干。

　　3.放油，爆香姜蔥，然后一起放入蝦仁和腰果，最后放少許的食鹽和胡椒粉等調(diào)味即可。

　　關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：蝦仁

　　蝦仁含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以改善腰酸乏力引起的腰背酸痛等不適癥狀。

　　以上就是關(guān)于孕婦腰疼吃什么好，懷孕期間腰疼的食療法的介紹，孕媽媽腰疼可不能忽略，如果不及時(shí)采取一些措施可能會(huì)影響孕婦的正常生活。